Ovaj kućni trening od samo par minuta idealan je za donje trbušne mišiće

Ako želite isklesati trbuh, dobro je znati da postoji sedmominutni trening kojem je upravo to cilj, a pritom ne iziskuje nikakvu dodatnu opremu. Štoviše, možete ga odraditi u vlastitom domu, primjerice dok traju reklame na televiziji.

Trener Jeff Cavaliere kaže da je teško učvrstiti donje trbušne mišiće, ali nije nemoguće. Potrebno je pravilno kombinirati prehranu i tjelovježbu.

Na svom YouTube kanalu, koji broji 10,6 milijuna pratitelja, objavio je video koji se sastoji od šest tehnika, a sve ciljaju na core. Početnicima savjetuje da vježbe izvode 15 sekundi pa uzmu 15 sekundi odmora. Srednje naprednima predlaže izvođenje vježbi u trajanju od 20 sekundi nakon čega je potrebno predahnuti 10 sekundi, dok će napredni izvoditi vježbe 25 sekundi te se odmoriti pet sekundi.

Cavaliere izvodi vježbe za koje je potrebno svega sedam minuta, a klijentima savjetuje da neki oblik vježbi za trbuh izvode četiri do pet puta tjedno.

“Tako se ne morate brinuti da ćete pretjerati”, kaže.

Njegov specifični trening koji je pregledan već 887 tisuća puta pogledajte u nastavku.

IZVOR: INDEX.HR