OVAKO MOŽETE IZBJEĆI da vas drugi zaraze stresom

Stres se može opisati i kao krovni termin za negativne emocije poput brige, tjeskobe i frustracije – zarazan je. Slično kao prehlada, možete ga uhvatiti od drugih ljudi. I da, baš poput virusa, može vas ostaviti s osjećajem (emocionalnog) umora.

Kao dio svog istraživanja o stresu i ponašanju, dr. sc. Tony Buchanan, suvoditelj programa neuroznanosti na Sveučilištu Saint Louis u St. Louisu, Missouri, prikupio je podatke od tisuća ljudi u zadatku pod nazivom “Trier Social Stress Test”.

Tijekom svakog testa, studenti se regrutiraju da se ustanu pred skupinom stranaca i održe javni govor, a potom su ih tražili da izračunaju neke teške aritmetike – u glavi. Osmišljeno je biti stresno, sve do bezosjećajnih izraza lica istraživača koji gledaju.

Kao rezultat toga, sudionici postaju zbunjeni, kako kaže Buchanan. Pogrešno računaju, zaboravljaju “prave” riječi koje žele koristiti. I premda je za svaki eksperiment njegova uloga bila samo uloga promatrača, Buchanan priznaje: “Počeo sam se osjećati loše.”

Kao ljudi, uvijek smo imali stečen biološki interes za podizanje svijesti o tome kako se osjećaju drugi oko nas. “Mi smo društvena bića i naš opstanak, s evolucijskog gledišta, jako ovisi o našoj sposobnosti čitanja drugih, bilo da su oni prijatelj ili neprijatelj”, rekao je Buchanan, a prenosi Healthline.

Kada su istraživači na Sveučilištu British Columbia (UBC) prikupili uzorke sline više od 400 učenika osnovnih škola, otkrili su da u učionicama gdje su učitelji “izgorjeli” učenici imali višu razinu kortizola, tj. hormona stresa. Nitko ne zna koliko dugo traje posljedica ove zaraze. Ali evo kratkih savjeta kako ju možete izbjeći:

1. Blokirajte sve negativno oko sebe
2. Izađite na svježi zrak
3. Razgovarajte s nekom osobom od povjerenja
4. Postavite jasne granice – fizički se odmaknite od osobe koja prenosi stres dok se ne smiri
5. Napravite mentalni korak natrag – zamislite se kao odvojenog promatrača
6. Nemojte zaboraviti na disanje – naše disanje postaje sve brže pa obratite pažnju na duljinu svojih udisaja i izdisaja
7. Izgradite svoj emocionalni imunološki sustav – pronađite stvari koje vas opuštaju i kojim ćete napuniti baterije, a koje možete rutinski raditi
8. Gledajte unaprijed – kada ste duboku u stresnoj interakciji, počnite planirati ono što možete učiniti nakon toga kako biste smanjili pritisak.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR