OVE NAMIRNICE fit ljudi uvijek imaju doma

Što trenutačno imate u svom hladnjaku? Pretpostavljamo da se tu našlo i par zdravih opcija, ali ako se želite posvetiti zdravoj prehrani, onda u svakom trenutku morate imati namirnice za jednostavan obrok ili međuobrok. Dakle, barem jednom tjedno morate se opskrbiti nutritivnim namirnicama.

Nutricionisti preporučuju ovih devet:

Jabučni ocat

Osim što jabučni ocat možete koristiti u dresingu za salatu, nikako se ne smije zanemariti njegova detoksikacijska moć – jedna mala žličica prije svakog obroka (popijte ga s vodom ako vam je tako lakše) povećava razinu želučane kiseline, što znači bolju probavu.

Limuni

Još jedna namirnica koja služi za detoksikaciju, a bogata je vitaminom C. Pomoći će vam izbaciti višak vode iz organizma, potaknuti metabolizam i poboljšati imunitet. Plus, limun s vodom pijte kao zamjenu za sokove!

Bademovo mlijeko

… ili bilo koje mlijeko od orašastih plodova. Ovaj tip mlijeka pruža sve nutrijente koje biste trebali dobiti od mlijeka kao što su kalcij, vitamin A, E i D, a ima mali broj kalorija i masnoća

Maslac od kikirikija ili badema

Maslac od kikirikija sadrži proteine i zdrave masnoće, što ga čini savršenim saveznikom za gubitak kilograma. Kada vam nestane energije, dovoljna je jedna jabuka koju ćete pojesti uz žlicu ovog maslaca.

Tvrdo kuhana jaja

Zdravi snack bogat proteinima! Odličan za ubacivanje u salate.

Pileća prsa

Nijedno opremanje hladnjaka ne može proći bez dobrog izvora proteina, a pileća i pureća prsa najzdravija su opcija zbog malog udjela masnoća.

Lisnato povrće

Špinat ili kelj bogati su vitaminima, mineralima, antioksidansima, vlaknima, kalcijem… Ubacite ih jutarnji smoothie ili ih jedite kao prilog ručku.

Bobičasto voće

Bobičasto voće kao što su borovnice ili maline imaju nizak udio šećera, a bogato je visokim razinama vitamina A i antioksidansima.

Posni sir

Namirnica bogata proteinom koja je odličan snack za međuobrok uz dodatak bilo kojeg voća, povrća ili tunjevine.

IZVOR: JOLIE.HR

Foto: Unsplash