OVE NAMIRNICE NI SLUČAJNO nemojte konzumirati barem tri sata prije spavanja!

byLjepotaizdravlje.hr | 10 listopada, 2016

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

GAZIRANA PIĆA
Spadaju u skupinu namirnica koja u sebi sadrži više kiselina od bilo čega što možemo pronaći u prirodi. Ugljični dioksid u gaziranim pićima povećava pritisak u želucu. Suzdržavajte se i od ispijanja alkohola.

MASNA HRANA
Zaboravite na sladoled, kekse, hamburgere i sve namirnice s velikim udjelom štetnih masnoća, jer na želudac djeluju isto kao alkohol i gazirana pića.

ČOKOLADA
Osim velikog udjela masnoća, sadrži i kofein, koji se nalazi u kakaovcu, te teobromin, a oni potiču želučani refluks.

SIR
Izbjegavajte mekane tipove sira poput fete ili mozzarelle, a ako baš morate uživati u siru prije spavanja, birajte male količine tvrdih varijanti poput parmezana.

ORAŠASTI PLODOVI
Bile one zasićene ili nezasićene, za želudac su masnoće uvijek nepovoljne u večernjim satima. Bez obzira na to što je orašasto voće uglavnom puno dobrih masnoća, treba ga izbjegavati prije spavanja. Najgore će na vas djelovati orasi, kikiriki i indijski oraščići, a za želudac su najlakši bademi i pistacija.

CITRUS
Iako su ukusni, zdravi i osvježavajući tijekom dana, nemojte ih konzumirati prije spavanja, jer sadrže velike količine kiselina koje će nadražiti vaš želudac.

KAVA
Osim što zbog kofeina u kavi nećete moći spavati, on će izazvati izlučivanje dodatnih kiselina u želucu.