Ove namirnice i sastojci tjeraju vas na to da jedete još više nego inače

Neka hrana neće vas dugoročno zasititi, ali joj je teško odoljeti. Upravo su takve namirnice prepreka svima koji žele usvojiti zdrave navike, promijeniti prehranu i napraviti nešto dobro za sebe i vlastito zdravlje.

Ipak, to nije ono na što sumnjate – kolači, čokolada ili slatkiši. Nutricionistkinja Tamara Wilner otkrila je da su neke neočekivane namirnice hrana za vaše loše navike, a među njima su umaci, juhe i pločice od žitarica.

No prvo je potrebno pojasniti zašto se neke hrane ne možemo zasititi.

“Kad jedemo hranu određenog okusa, naši okusni pupoljci se s vremenom priviknu na taj okus i takva hrana nam postane dosadna. No naš sustav je moguće zavarati kad se pomno isplanira omjer soli, masti i šećera. U tom trenutku neprestano žudimo za još, a čak i ako tijelo signalizira da prestanemo jesti, ne možemo odoljeti”, kaže Tamara za Daily Mail.

Koje namirnice potiču želju za junkom?

Kad s polica uzimate umak od rajčice, juhu ili narezani kruh, obratite pozornost na sastojke.

“Mnogi se klone keksa, kolača, sladoleda, muffina, čokolade i slatkiša, ali navedene tri stvari su najčešći okidači”, upozorava nutricionistkinja.

Osim juha, umaka i kruha, treba biti oprezan i s dresinzima te energetskim pločicama od žitarica jer ta hrana najčešće sadrži kombinaciju šećera, masti i soli koja potiče želju.

Wilkinson predlaže da jedete raznovrsne i uravnotežene obroke, pazite na unos hrane koju je navela i dovoljno spavate jer i nedostatak sna može biti okidač za povećanu želju za visokokalorijskom hranom koja škodi liniji.

IZVOR: INDEX.HR

Foto: Toa Heftiba / Unsplash