Ove tri vježbe idealne su ako vas bole vrat i kralježnica

Leđa i vrat vas bole nakon dugog radnog dana? Višesatno sjedenje za radnim stolom i ispred ekrana može uzeti danak po pitanju vašeg zdravlja. Kad sjedimo, koristimo manje energije nego kad se krećemo. Zato se sjedilački način života povezuje s visokim krvnim tlakom, povišenim šećerom u krvi, pretilosti, visokom razinom kolesterola i drugim zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca.

Prema stručnjacima, tjelovježba može smanjiti rizik od navedenih tegoba. Nije jednostavno odvojiti vrijeme i kretati se, ali postoje jednostavne vježbe istezanja koje ne oduzimaju puno truda i savršeno se uklapaju u rutinu.

Savjetnica za fitness Rujuta Diwekar podijelila je jednostavne vježbe istezanja koje vam mogu pomoći da se riješite neugodne boli i opustite.

Vježbe možete pogledati ovdje.

IZVOR: INDEX.HR