Izoštrite um pomoću ovih nekoliko vježbi

Pružanje novih iskustava mozgu omogućuje održavanje zdravlja. Kako biste izoštrili um i smanjili rizik od gubitka pamćenja, važno je da redovito radite mentalne treninge.

Osiguravanje mozgu novih iskustava koja kombiniraju fizička osjetila – vid, miris, dodir, okus i sluh – s emocionalnim potiče više veza između različitih područja mozga, uzrokuje da živčane stanice proizvode prirodne hranjive tvari u mozgu koje dramatično pomažu pamćenju i čine stanice jačima i otpornijima na učinke starenja.

Zato su neurobiolozi Lawrence C. Katz i Manning Rubin osmislili pomalo čudne vježbe koje vam mogu pomoći da očuvate zdravlje mozga.

Četkajte zube nedominantnom rukom

Istraživanje je pokazalo da korištenje suprotne strane vašeg mozga (kao u ovoj vježbi) može rezultirati brzim i znatnim širenjem dijelova korteksa koji kontroliraju i obrađuju taktilne informacije iz ruke.

Tuširajte se zatvorenih očiju

Tako će vaše ruke zabilježiti raznolike teksture vašeg tijela koje ne vidite pa će poslati poruke vašem mozgu.

Poznate predmete okrenite naopako

Kad stvari promatrate zdesna nalijevo, vaš ih mozak vrlo brzo prepoznaje i usmjerava pažnju na nešto drugo. No ponekad je dobro pokušati ga zbuniti. Ako poznate predmete zarotirate, vaše desne moždane mreže pokreću se pokušavajući protumačiti oblike, boje i odnose tada im zbunjujuće slike. Okrenite obiteljske fotografije ili kalendar naopako te tako osigurajte trening mozgu.

Zamijenite se za mjesta za stolom

U većini obitelji svatko ima svoje mjesto za stolom, ali vaš mozak ima koristi od novih iskustava, pa čak i onda kada je riječ o sitnicama – poput pogleda na prostoriju iz drugog kuta.

Čitajte na drukčiji način

Ako inače čitate u sebi, pokušajte čitati naglas, kako savjetuje Healthy. Upravo je to dobar trening za vaš mozak.

Jedite nepoznate namirnice

Vaš njuh može razlikovati milijune mirisa aktiviranjem jedinstvenih kombinacija receptora u vašem nosu. Također, postoji izravna veza s emocionalnim centrom vašeg mozga, tako da mirisi novih namirnica mogu izazvati neočekivane osjećaje i poveznice.

IZVOR: INDEX.HR