Ovi će vam trikovi pomoći da se zdravije hranite

Svi mi znamo da je hrana lijek te da sve ono što unosimo u organizam utječe na naše zdravlje.

No, ipak, mnogima je teško prijeći na zdravije varijante hrane koju vole te izbaciti određene namirnice iz prehrane i upoznati se s novim namirnicama. Ako i vi spadate među one koji planove nikako ne mogu provesti u djelo kada je u pitanju zdrava hrana, donosimo vam nekoliko trikova koji će taj prijelaz učiniti lakšim.

Ne trebate raditi nagle, nego male svakodnevne promjene

Prva pogreška kod mijenjanja bitnih životnih stvari i navika jesu nagle i velike promjene. Kako biste došli do cilja i kako biste doista promijenili svoje prehrambene navike, najbolje bi bilo uvesti male, ali svakodnevne promjene. Primjerice, pijte više vode i nezaslađenog čaja, zamijenite nezdravi čips s grickanjem svježeg povrća uz guacamole ili humus, a umjesto čokolade pojedite zdravi desert.

Planirajte obroke, no nemojte mijenjati postojeći meni u potpunosti

Ako želite jesti zdravije, ne morate u potpunosti izbaciti stvari koje volite jesti te u korijenu promijeniti meni. Planirajte svoje obroke, a jela koja volite obogatite zdravim namirnicama te ih učinite zdravijima. Primjerice, ako volite tjesteninu, dodajte u nju povrće te je obogatite svježom salatom.

Napravite pripremu

Nakon što isplanirate obroke i zapišete što ćete jesti na svoje računalo ili na papir, napravite barem dio pripreme. Iako priprema zvuči kao nešto naporno i dosadno, ona vam može itekako pomoći i olakšati posao. Dvaput tjedno narežite svježe povrće kojim ćete zamijeniti nezdrave grickalice ili pripremite namirnice koje ćete koristiti tijekom tjedna. Uštedjet ćete vrijeme te ćete izbjeći jedenje nezdravih namirnica.

Pronađite zdraviju alternativu

Internet je prepun zdravih recepata, a nekada je dovoljno u tražilicu upisati namirnice koje imate doma kako biste dobili recepte za slasne obroke. Budite kreativni. Ako vam se jedu prženi krumpirići, zamijenite ih batatom i zdravim umakom koji ste izradili sami. Opcija je stvarno jako puno.

Nemojte zaboraviti na zamrzivač

Kod kuhanja dnevnog obroka uvijek napravite malo više te stavite u zamrzivač. Tako ćete uvijek imati zdrav obrok u slučaju da nemate vremena za kuhanje zbog obveza, dužeg radnog dana i drugih neplaniranih situacija.

Foto:  Brooke Lark/Unsplash