Ovi signali pokazuju da vašem organizmu nedostaju vitamini

Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji nam može na razne i pomalo neobične načine “dojaviti” što mu ne odgovara, kao i koji vitamini mu nedostaju.

Prehrana suvremenog čovjeka svodi se na obrađenu hranu punu umjetnu dodataka, konzervansa i boja s malo nutrijenata. Također, takva prehrana može ometati apsorpciju važnih vitamina i minerala u probavni sustav. Ovi simptomi ukazuju da vašem organizmu fale određeni vitamini.

Žvale na usnama

Pukotine kože, crvenilo i osjećaj pečenja na rubovima usana mogu biti znak nedostataka željeza, cinka, vitamina B. Češće se javljaju kod vegetarijanaca koji kroz prehranu ne unose dovoljno tih nutrijenata. Da biste riješili problem, jedite više mesa, ribe, jaja, sira, orašastih plodova i leća. Apsorpciju željeza poboljšajte unosom C vitamina, pa navedene namirnice kombinirajte s povrćem poput brokula, kelja i cvjetača.

Potkožne prištića

Crvene i bolne potkožne bubuljice koje nalikuju na akne u odrasloj dobi mogu biti znak neravnoteže hormona, ali često i nedostatka esencijalnih masnih kiselina te vitamina A i D. Rješenje je unos više ribe, morskih plodova i orašastih plodova, a izbjegavanje svakodnevne prehrane koja se temelji na prerađenom mesu. Također, dobar dodatak prehrani su lanene sjemenke, mrkve, krumpir i crvena paprika.

Osip uz liniju vlasišta, na licu i opadanje kose

Ljuskavi osip uz crvenilo, koji se obično pojavljuje uz liniju vlasišta ili na licu, kao i pojačano ispadanje kose mogu biti znakovi nedostatka B7 vitamina ili biotina. Dok tijelo može skladištiti vitamine poput A, D, E i K, ono ne može da pohrani veću količinu B vitamina, koji su topivi u vodi. Biotin možete nadoknaditi jedenjem više kuhanih jaja, lososa, avokada, gljiva, cvjetače, soje, oraha, malina i banana.

Trnci u rukama i nogama

Osjećaj ukočenosti, privremeni gubitak osjetila dodira, te trnci u rukama i nogama najčešće su znak nedostatka folne kiseline odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12. Oni su u direktnoj vezi s perifernim živčanim sustavom te njihov  uzrokuje smetnje, ali i poremećaje kao što su anksioznost, depresija, anemija i umor. Da biste unijeli više tih vitamina, jedite špinat, repu, grašak, jaja, morske plodove i meso.

Grčevi u mišićima

Podrhtavanje kapaka i mišića uz pojavu grčeva najčešće su znak nedostatka magnezija, kalija i kalcija. Ako se simptomi javljaju često, to je znak kroničnog nedostatka koji se ne može riješiti samo boljom prehranom, već i uzimanjem odgovarajućih minerala. Ako redovito trenirate, tada obično dolazi do pojačanog gubitka minerala znojenjem. Da bi ih nadoknadili, jedite više banana, badema, lješnjaka, bundeve, jabuka, grejpa, brokula i zelenog lisnatog povrća.

Autor: Life Content