Nismo svi isto mentalno jaki niti su pred svima nama isti izazovi. Stres nas može dovesti do psihičkog sloma, a ovo su znakovi koji pokazuju da vam se baš to dogodilo i da treba prikočiti i posvetiti se sebi i oporavku. Nitko i ništa nije važnije od vas i vašeg zdravlja.
Znakovi psihičkog sloma:
osjećate se anksiozno, depresivno, tužno i prestravljeno
osjećate se nemoćno i nemate samopouzdanja
izbjegavate uobičajene socijalne kontakte
ne odlazite na posao
nezdravo se hranite i zanemarili ste higijenu
teško se koncentrirate i niste sposbni obavljati svakodnevne poslove
konstantno se osjećate psihički i emocionalno isrcpljeni
nemate motivacije ni za što
ne možete se ničemu veseliti
osjećate neobjašnjive bolove u tijelu
imate suicidalne misli ili se želite ozlijediti
manjak seksualne želje
poremećeni menstrualni ciklus
sporije pričate i krećete se nego inače
srce vam ubrzano kuca i usta vam se suše iako nema realne opasnosti
zastrašujuće misli vam se javljaju
zastrašujuće situacije koje ste proživjeli vraćaju vam se u sjećanje
imate noćne more
Kako si pomoći?
Postoji nekoliko načina kako prevenirati ili ublažiti simptome emocionalnog i psihičkog sloma.
potražite stručnu pomoć, razgovarajte s psihologom
koristite antidepresive ako vam trebaju
razgovarajte s prijateljima i obitelji
pokušajte izbjegavati konflikte u obitelji i na poslu
vježbajte
meditirajte
radite vježbe disanja
svaki dan izađite na svjež zrak, šetajte
izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin
izbjegavajte narkotike
uvedite red u prehranu i spavanje
nemojte zaboraviti da ste vi najvažniji i da jedino sebi i možete pomoći