![simptomi nedostatka vitamina B](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2024/09/zena-na-krevetu-s-knjigom-350x250.jpg)
Ovo su najčešći simptomi manjka vitamina B
Kako ga unijeti u organizam i zašto je važan vitamin B?Vitamin B skupina je od osam esencijalnih vitamina, poznatih kao B-kompleks, koji igraju...
Jeste li znali da možete smršavjeti bez izgladnjivanja ili drastičnog ograničavanja kod izbora namirnica? Uz pravilnu prehranu i vježbanje, možete vrlo lako sagorjeti višak kalorija.
Stvar je u odabiru i pravilnom kombiniranju namirnica. Riječ je o specifičnim vitaminima i nutrijentima koji će potaknuti brže sagorijevanje kalorija čak i u stanju mirovanja. Bez ovih suplemenata, dogodit će se suprotno te će vaše tijelo taložiti masti. Iz tog razloga jako je važno da svom organizmu osigurate te suplemente, a u nastavku vam otkrivamo koji su.
Ipak, imajte na umu da nije dovoljno samo uzimanje tih nutrijenata. Želite li smršavjeti, važno je što jedete, u kojim količinama te vježbanje.
Lista vitamina i nutrijenata:
– vitamin D
– kalcij
– proteini
– omega-3 kiseline
– mononezasićene masne kiseline
– konjugirana linolna kiselina (CLA)
– polifenoli.
Foto: Gemma Chua-Tran / Unsplash