Kako prekomjerna briga o sebi može dovesti do wellness burnouta? Odgovore nam je dala psihologinja
U današnjem društvu, koje stalno promovira važnost brige o sebi, lako je upasti u zamku wellness burnouta, stanja mentalne i fizičke iscrpljenosti ...
Ovim namirnicama poboljšat ćete vid
Posljednjih godina sve više ljudi ima problem s oštećenim vidom. Zbog čestog korištenja računala, čak se i kod djece vrlo rano javlja ovaj problem.
Konzumiranje određene vrste hrane pomoći će vam zaštititi oči. Ako i vi često sjedite ispred računala, obavezno uvrstite ovih 10 namirnica na svakodnevni jelovnik.
1. Mrkva – jer je bogata beta-karotenom, antioksidansom koji zaustavlja degeneraciju očnih mišića.
2. Orašasti plodovi – orasi i bademi su posebno dobri za vid jer su bogati vitaminom E, koji je odgovoran za sprječavanje katarakte (mrene).
3. Avokado – jer sadrži naviše luteina, antioksidansa koji je važan za zdravlje očiju.
4. Riba – jer ima omega-3 masne kiseline koje njeguju mišiće oka.
5. Tamna čokolada – jer je kakao zadužen za zdravlje rožnice oka.
6. Zeleno lisnato povrće – jer obiluje kalcijem, vitaminom C, vitaminom K i željezom.
7. Crveno vino – kao i čokolada, bogato je lavanoidima koji rožnicu oka čine zdravom. No nemojte zaboraviti da vam previše vina može samo pomutiti vid.
8. Jaja – jer žumanjak sadrži dva hranjiva sastojka za oči – sumpor i cistein.
9. Agrumi – jer su bogati vitaminom C i usporavaju pogoršanje vida.
10. Crveno meso – jer sadrži cink, vrlo bitan sastojak za zdravlje oka. Ovaj mineral je od vitalnog značaja za proizvodnju enzima koji će održati mrežnicu oka u dobrom stanju.
