Stvari kojima svakodnevno ugrožavate svoj imunitet

Dobro spavate i zdravo se hranite, ali i dalje ste stalno bolesni? Možda će vas iznenaditi to da se odgovor na pitanje zašto vam je imunitet oslabljen krije u nekima od sljedećih aktivnosti.

1. Ne doručkujete

Već ste to sigurno čuli – doručak je najvažniji obrok u danu. No, doručak ne ima samo ulogu u podizanju energije i poticanju metabolizma nego igra i veliku ulogu za zdravlje općenito. Više od 60 posto antitijela koja se bore protiv infekcija nalaze se u crijevima, pa je izuzetno važno zadržati zdrav probavni sustav. Doručak je idealno vrijeme da se opskrbite probioticima, prijateljskim bakterijama koje povoljno utječu na želudac i probavni trakt.

2. Burno reagirate

Svi imamo trenutke kad mislimo da nam ništa ne ide od ruke. Ali ako izgubite živce svaki put kad vas nešto frustrira, to utječe na puno više toga od razine vašeg stresa. Povećani udio kortizola povećava razinu šećera u krvi i smanjuje moć imunološkog sustava. Efekti takvih reakcija mogu potrajati i danima. Zato, kada vas sljedeći put nešto iživcira, duboko udahnite i pokušajte se smiriti. Bit će to dobitna kombinacija na više razina.

3. Ne vježbate

Nećete hodati u kupaćem kostimu cijelu godinu, ali to ne znači da ne biste trebali vježbati. Vježbanje nije bitno samo zbog linije. Osim sagorijevanja kalorija, svakodnevna vježba jača imunološki sustav u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija. Vježbanje tjera bakterije iz pluća, što smanjuje mogućnost bolesti. Osim toga, pomaže da antitijela i bijele krvne stanice bolje cirkuliraju kroz tijelo i brže tjeraju potencijalne bolesti. Povećanje tjelesne temperature uslijed vježbanja pomaže u prevenciji razmnožavanja bakterija.

4. Zaražene površine

Vjerojatno koristite mobitel više nego što biste to htjeli priznati. A jeste li znali da je površina vašeg mobitela prljavija od WC školjke? Površine na kojima se zadržavaju virusi najčešće su one koje najčešće dodirujemo. Prije nego što napustite kupaonicu, operete ruke, pa neka vam u naviku uđe i brisanje površina dezinfekcijskim maramicama. Pripazite na tipkovnicu, miševe, kvake, dječje igračke, daljinske upravljače, telefone…

5. Neplanirani međuobroci

Prije ručka ili večere svi operemo ruke, ali što je s neplaniranim međuobrocima? Staviti nešto u usta prije nego što ste oprali ruke sasvim sigurno će pridonijeti tome i da nešto klica unesete u usta. Kontakt ruku s licem smatra se krivcem trećine svih uzroka gripe. Također, podsvjesno dodirivanje nosa ili usta može širiti klice. Zato, kada sljedeći put odlučite podbočiti glavu od dlan, razmislite.