Ovisnost o vježbanju je stvarna – ovo su neki od znakova

Kad god govorimo o promjenama navika, fokusiramo se na onu skupinu ljudi koja se ne kreće dovoljno, radi uredske poslove ili ima želju smanjiti brojku na vagi. Poticanje na takve vrste promjena intenzivira se dolaskom toplijih dana, a popularni “beach body ready” ili “revenge body” kao pojmovi potpuno su se normalizirali na društvenim mrežama. Dapače, “biti ovisan o vježbanju” često se komentira kao pozitivna stvar.

Stoga se na društvenim mrežama može primijetiti i rastuća popularnost fitfluencera, kao i osoba koje su nekoć imale poremećaj u prehrani, a sada su pronašle zdrav pristup – koji uključuje vježbanje i intuitivnu prehranu.

Pročitajte više: Ovo o traumi i ovisnosti većina ljudi ne shvaća ili ne želi prihvatiti

Međutim, poremećaj vlastite slike tijela i poremećaj prehrane može dovesti do nezdrave opsesije tjelesnom kondicijom i vježbanjem, i ne razlikuje se previše od osobina drugih ovisnika. Ovisnost o tjelovježbi obično počinje željom za tjelesnom kondicijom, isto kao što poremećaj prehrane započinje željom za smanjenjem tjelesne težine.

Neki od znakova da su osobe ovisne o vježbanju su:

• opsjednutost vježbanjem
• nastavak vježbanja unatoč fizičkoj ozljedi
• smanjenje aktivnosti u drugim područjima života kako bi se dobilo vrijeme za vježbanje
• osoba želi uzeti pauzu, ali osjeća veliku krivnju
• upušta se u vježbanje u tajnosti.

Što dovodi do ovisnosti o vježbanju?

Ljudi koji osjećaju pritisak da ostanu u formi izloženi su riziku od razvoja ovisnosti o vježbanju. I ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i krenu na režim ekstremnog mršavljenja također mogu biti izloženi riziku od ovisnosti o vježbanju.

Vježbanje uzrokuje oslobađanje određenih kemikalija u živčanom sustavu koje stvaraju osjećaj zadovoljstva ili nagrade. Kako to oslobađa endorfine i dopamin, to su isti neurotransmiteri koji se oslobađaju tijekom uzimanja droga. Kad prestanete vježbati, ti isti neurotransmiteri nestaju, što znači da osoba mora više vježbati kako bi pokrenula oslobađanje kemikalija.

Istraživači sa Sveučilišta Južne Kalifornije nagađaju da je 15 posto ovisnika o tjelovježbi također ovisno o cigaretama, alkoholu ili nedopuštenim drogama. Procjenjuje se da 25 posto može imati druge ovisnosti, poput ovisnosti o seksu ili ovisnosti o kupovini.

Pročitajte više: Nekoliko znakova može otkriti veliku ovisnost o šećeru

U nekim slučajevima, bivši ovisnici o drogama i ovisnici o alkoholu okreću se vježbanju kako bi popunili prazninu koju su ostavile prijašnje ovisnosti. To je slično načinu na koji pušač može postati ovisan o kofeinu nakon prestanka cigareta.

Kako spriječiti ovisnost o vježbanju?

Povećana opsesija fitnessom i smanjena društvena aktivnost obično ukazuju na ovisnost o vježbanju. Liječnik vas može zamoliti da vodite dnevnik svojih rutina vježbanja i društvenih aktivnosti kako biste utvrdili pokazujete li abnormalne obrasce vježbanja. U većini slučajeva potrebna je samokontrola za liječenje ovisnosti o vježbanju. Ovisnik priznaje da ima problem i poduzima korake kako bi kontrolirao aktivnost vježbanja.

Kako biste spriječili ovisnost o vježbanju, izbjegavajte pretjerane odlaske u teretanu. Ograničite vrijeme vježbanja i količinu dnevne vježbe i pridržavajte se plana. Uzmite pauze od vježbanja tijekom cijelog tjedna kako bi se tijelo odmorilo. Ako mislite da ste postali opsjednuti vježbanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse.

Foto: dusanpetkovic/iStock/Getty Images Plus via Getty Images