Ovo je idealno vrijeme da započnete dijetu i krenete vježbati

Trenutačno je u vašem životu puno promjena? To ne mora nužno biti loše. Iako su životi mnogih ljudi trenutno obilježeni stresom, ipak je dobro vrijeme da se usredotočite na svoje zdravlje.

Zapravo je važnije nego ikad prakticirati uravnoteženu prehranu i vježbati. Takve zdrave navike ne samo da jačaju vaš imunološki sustav nego vam pomažu i da održavate zdravu tjelesnu težinu i ostanete u fizičkoj kondiciji. Između ostalog, centri za kontrolu i prevenciju bolesti upozoravaju da osobe s ozbiljnom pretilošću imaju značajno veći rizik od komplikacija ako se zaraze koronavirusom. Zato je portal Today izdvojio nekoliko razloga zašto je upravo sada idealno vrijeme za mijenjanje prehrane ili započinjanje dijete:

1. Savršenstvo je palo u drugi plan

Cijeli svijet se usredotočio isključivo na napredak, a ne na savršenstvo pa ljudi rado posežu za alternativom. Tako i vi ne morate biti prestrogi prema samima sebi i odgađati promjenu prehrane za trenutak kad će sve biti “savršeno”.

Recimo, ako nemate svježe sezonsko voće i povrće, smrznuto voće i povrće mogu biti jednako zdravi. Konzervirani grah i mahunarke mogu se koristiti kao izvor proteina ili ugljikohidrata. Ideja i dobrih alternativa je bezbroj.

2. Imate više vremena za pripremu zdravih obroka

Mnogi ljudi su odlaske na posao zamijenili radom od kuće, a jedna od prednosti takvog rada je činjenica da ne morate naručivati hranu niti ćete padati u napast da uz kavu u lokalnom kafiću naručite i ono slasno pecivo ili kolač. Sve to mogu zamijeniti zdravi obroci pripremljeni kod kuće.

Osim toga, mnogi kuhari, profesionalni i amaterski, na društvenim mrežama rado pokazuju trikove kako pripremiti brze i jednostavne obroke. Neka vam oni budu inspiracija kako biti kreativan sa sastojcima koje imate kod kuće.

3. Ne družite se toliko s drugim ljudima

Iako vam vjerojatno već nedostaje uobičajena doza socijalizacije, postoji jedna prednost rjeđeg druženja s prijateljima – manje ćete uživati u hrani i piću.

Prekomjerno uživanje u alkoholu može poremetiti obrazac spavanja, povećavajući šanse da sljedećeg dana donesete loše prehrambene odluke. Nadalje, pretjerivanje s alkoholom može povećati i rizik od različitih bolesti i pretilosti.

4. Imate više vremena za uživanje na svježem zraku

Nedavno istraživanje je pokazalo da izlazak vani na samo 20 minuta pomaže u snižavanju hormona stresa što zauzvrat može pomoći u donošenju boljih odluka vezanih i za vašu prehranu.

IZVOR: INDEX.HR

Foto: Unsplash