Kako možete kosti održati čvrstima?

Već nakon 30. godine čvrstoća kostiju se smanjuje, a kako postajemo stariji, sve više se povećava rizik obolijevanja od osteoporoze. Da biste očuvali kosti zdravima, slijedite ove upute:

Unosite dovoljno kalcija prehranom. To ćete postići jedete li puno mliječnih proizvoda, svježeg povrća, voća
i žitarica.
Prestanite pušiti.
Dovoljno se krećite i bavite se nekim sportom.
Pazite da ne postanete premršavi. Ako je indeks tjelesne mase ispod normalnih vrijednosti, još više morate razmišljati o pravilnoj prehrani i brizi o kostima jer postoje neki faktori (poput manje masnoće) koji negativno utječu na zdravlje kostiju.

Foto: Unsplash