OVO JE RAZLOG zbog čega se nakon vježbanja osjećate napuhnuto

Kada udahnete, zrak se može kretati kroz tijelo na dva načina. Prvi put je kroz dušnik i to je put kojim želite da zrak ide. Drugi put se aktivira kod snažnog zamora ili kada pokušavamo “doći do zraka”. U tom slučaju dio zraka može otići u jednjak, a odande izravno u želudac. Na taj se način želudac puni zrakom i eto napuhnutosti.

Važna je i aktivnost. Efekt napuhnutosti se češće javlja kod aktivnosti visokog intenziteta, koje zahtijevaju izdržljivost, poput trčanja, plivanja ili bicikliranja.

Također, napuhnutost se češće događa osobama koje nisu naviknute na veće fizičke napore, stoga im je kondicija slabija. Pomoći može duboko disanje. Dakle, udišite zrak kroz nosa, ispuhujte ga kroz usta. Pomoći vam može i brojanje: između udaha i izdaha trebalo bi proći u prosjeku sedam sekundi.

U slučaju da ste se već “nagutali zraka” i sada vas sav taj zrak muči, preostaje vam samo da podrignete! Na taj ćete način ispustiti suvišan zrak iz tijela.

IZVOR: ZDRAVAKRAVA.24SATA.HR