Ovo su fitness trendovi koji tek dolaze

Koji fitness trendovi tek dolaze? U nastavku otkrivamo tendencije s kojima treba računati…

Tijekom protekle dvije godine teretane i fitness centri otvarani su i zatvarani, ovisno o tome kakva je bila epidemiološka situacija u zemlji. Mnogi od nas zbog toga su se okrenuli online treninzima, ili su pak obuli tenisice i izašli vježbati na otvorenom kako bi ostali u formi. Ili su činili i jedno i drugo.

Prodaja opreme za vježbanje kod kuće skočila je za više od 5.500 posto od početka pandemije, barem prema stranici Idealo, čija je specijalnost usporedba cijena. Zaljubljenici u kardio i vježbe snage napravili su u svojim domovima prostor za sobni trenažer (oni zaista posvećeni i za Peloton), TRX trake i utege, dok su se drugi okrenuli pak kombinaciji mentalnog i fizičkog treninga kroz različite stilove joge i meditacije.

Ukratko, pandemija je promijenila naše fitness navike do neprepoznatljivosti. A što nas tek čeka kad su fitness trendovi u pitanju?

Fitness trendovi budućnosti

1 Intimnije okruženje

Prema riječima stručnjaka iz fitness industrije, jedna od posljedica navike online vježbanja od kuće jest to što ćemo se ubuduće odlučivati za manje fitness studije, intimnije prostore u kojima nam treneri mogu kreirati individualizirani program, po našoj mjeri. Izbjegavat ćemo velike dvorane u kojima zajedno s nama treniraju i na desetke drugih vježbača.

Manje sesije privatnog treninga na kojem sudjeluje između dvoje i desetoro ljudi bit će posebno popularne jer će instruktori svakom vježbaču ponaosob moći posvetiti više pažnje, a manji broj ljudi u prostoriji ujedno olakšava održavanje distance među vježbačima.

Pročitajte: Kako odabrati najbolji online trening otkrile su nam tri hrvatske trenerice

2 Vježbe na otvorenom

Nakon što smo toliko hladnih mjeseci bili u zatvorenim prostorima, jedva smo dočekali izaći van i vježbati na svježem zraku – ovo je trend koji će se nastaviti i ove godine. Zapravo, vjerojatno će fitness industrija otići i korak dalje, pa će i sve više osobnih trenera izvoditi klijente iz teretane na otvorena vježbališta.

To ne samo da će nam dati više prostora za kretanje već boravak na otvorenom pomaže da podignemo razinu endorfina i pojačamo dnevnu dozu sunčevog vitamina (mislimo na vitamin D, naravno!). Ako vam nije predaleko da vježbate na zelenim površinama kao što su šume i parkovi, još bolje – pokazalo se da vježbanje u prirodi smanjuje anksioznost i depresiju, prema istraživačima sa Sveučilištu u Rochesteru, koji su otkrili da boravak u prirodi budi osjećaje zajedništva i povezanosti s drugima.

3 Fokus i na psihu, ne samo na tijelo

Tijekom posljednjih godina mnogo se govori o mentalnom zdravlju, i to ne bez razloga. Kao rezultat, fitness centri su se počeli fokusirati podjednako na mentalno kao i na fizičko zdravlje, stvarajući zajednice i pružajući nam više podrške u svakodnevnom životu, uz usluge fizioterapeuta, savjetnika za prehranu ili nutricioniste koji rade zajedno s trenerom kako bi učinili da se osjećamo najbolje moguće.

Aplikacije za jogu i svjesnost (mindfulness) također će tek doživjeti porast popularnosti jer posjetitelji teretana žele da fizička aktivnost bude i interesantna, kao i da kombiniraju različite tipove treninga.

Pročitajte: Brze joga asane za prezaposlene osobe

4 U modi su hibridni treninzi

Dok su neki jedva dočekali da se vrate vježbanju u teretani i grupnim satovima, mnogi su odlučili nastaviti vježbati kod kuće, uz treninge i u teretani, ovisno o tome što se kojeg dana uklapa u njihov užurbani raspored. Istraživanje stručnjaka za fitness iz Les Millsa otkrilo je da 80 posto članova fitness centara planira nastaviti s online vježbanjem pored svojih uobičajenih treninga u teretani. Poznat kao hibridni ili višekanalni fitness, ovaj način upražnjavanja redovne fizičke aktivnosti pruža više mogućnosti za isprobavanje različitih satova i tipova treninga.

5 Pozitivan utjecaj

Svi smo se toliko navikli na to da vježbamo sami da će potražnja za različitim vrstama vježbi koje možemo raditi iz dnevne sobe nastaviti rasti. Umjesto ponude samo jednog tipa treninga, stranice i aplikacije za vježbanje trenerica poput Petre Planinc i Andree Solomun oduševili su nas jer su nam dali pristup kvalificiranim profesionalcima po pristupačnoj cijeni.

Zašto su online treninzi tako privlačni? Pa, ne samo da nam donose mogućnost da pratimo naš napredak tako što ćemo evidentirati prethodne sesije i birati vježbe na sve izazovnijim razinama već pružaju potpunu fleksibilnost, budući da se vježba može obavljati gdje god i kad god želite.

6 Izgradite mišiće – bez utega

Kad su sklekovi i čučnjevi postali aktivnosti koje izvodimo kod kuće, a ne samo u teretani, morali smo se prilagoditi prostoru koji imamo na raspolaganju, a za mnoge je trening s vlastitom težinom – trening snage bez ikakve opreme – najbolja opcija.

Kao posljedica, treninzi s vlastitom težinom zabilježili su golemi porast popularnosti tijekom pandemije, a izgleda da će se ovi fitness trendovi i nastaviti. Najbolje je što nije neophodno da plaćamo skupe kettlebelle utege ili kardio uređaje – na mreži postoji mnoštvo satova koji će nam pomoći da izgradimo mišiće zahvaljujući isključivo vlastitoj težini.

7 Trenirajte u paru…

… sa psom. Možda vam zvuči neobično, ali ovo je veliki trend u najavi. Od početka pandemije mnogi su nabavili psa, a sada shvaćaju da vježbanje s kućnim ljubimcem može biti doista motivirajuće, kao i odlična zabava. Ukratko, canicross je trčanje sa psom, a sve što vam je potrebno jesu remen oko struka i elastični povodac. Ovo je odlična rekreacija za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, za snagu kostiju i zglobova, bolji san i mentalno blagostanje. Više o canicrossu pisali smo vam ovdje.

8 Kratko, ali slatko

Istina je da smo zauzetiji nego ikad, što znači da će satovi od 30 minuta ili kraći biti idealni za zaposlene roditelje i one s veoma aktivnim društvenim rasporedom. Kratki, učinkoviti treninzi, kao što su HIIT i tabata treninzi, savršeni su za dan s dosta obveza, kad se želite na brzinu oznojiti.

Foto: jacoblund, Margaryta Basarab/iStock/Getty Images Plus