Prisjetite se koliko puta ste jedva dočekali vikend i odlučili “spavati do podne”, ali nakon tog dužeg spavanja cijeli dan ste se osjećali “kao da vas je vlak pregazio”. To se ne isplati.
Stručnjaci za spavanje savjetuju da se ustajete u isto vrijeme svako jutro bez obzira kada idete spavati te radite li ili ne, jer je to odlično za mentalno i fizičko zdravlje, a time i za zadovoljstvo životom općenito. Ako se rado budite zbog posla cijeli tjedan, probudite se u to vrijeme i vikendom kada ne radite – osjećat ćete su puno bolje, energičnije i zadovoljnije nego da spavate dugo.
Dobro je kažu imati još neke rutine, a koje se nadovezuju na jutarnje buđenje i pomažu započeti dan u dobroj energiji, na primjer, tuširanje ili meditacija.
Ljudi koji se bude u isto vrijeme su sretniji
Vrijeme u koje se probudite svako jutro možda je jednako važno kao i vrijeme odlaska na spavanje prethodne noći, pokazalo je istraživanje provedeno na preko 1000 ljudi koje je napravio webportal Mattress Inquirer.
Pojedinci, koji se strogo bude u isto vrijeme, zadovoljniji u svim aspektima života od ljudi koji se nekad probude ranije, a katkad kasnije i nemaju tu rutinu.
Ljudi sa navikom buđenja u isto vrijeme buđenja bili su 13 posto sretniji svojim osobnim životom, 45 posto zadovoljniji financijskom situacijom i 42 posto ispunjeniji poslom koji rade. Zapravo su izjavili da su im životi dosta uravnoteženi, stoji u istraživanju.
Produktivnost i zadovoljstvo poslom su izgledniji
Rutina je nešto što je nekim ljudima ugodno jer im daje neki osjećaj sigurnosti, to je ritual na koji se mogu osloniti, nešto predvidljivo i poznato. Takvim pojedincima prekidanje rutine može poremetiti cijeli dan.
Kod drugih je svakodnevno ustajanje u isto vrijeme nešto što im omogućava više korisnih sati u danu. Neka istraživanja daju naslutiti da bi rano buđenje u isto vrijeme mogao biti ključ za vrhunsku produktivnost, što bi objasnilo zašto su pojedinci koji imaju tu naviku često zadovoljniji svojom financijskom i poslovnom situacijom.
Ta navika je dobra za fizičko i psihičko zdravlje
Nepravilan raspored spavanja i buđenja može naštetiti organizmu snižavanjem razine dobrog kolesterola, povećanjem tjelesne masnoće i čimbenika rizika za dijabetes i bolesti srca, pokazalo je istraživanje, a prenosi mindbodygreen.com.
Također, to nije dobro ni za mentalno zdravlje. Na primjer, prisjetite se koliko puta ste jedva dočekali vikend i odlučili ostati duže budni i drugi dan “spavati do podne” kako biste napokon u miru i bez alarma uživali u snu, ali nakon tog dužeg spavanja cijeli dan ste se osjećali kao “da vas je vlak pregazio”.
Tijelo je naviklo na rutinu koju je imalo tijekom tjedna i vikend je to poremetio, a to se pak odrazilo na početak tjedna jer ste ta dva dana spavali dulje pa se opet krenuli dizati ranije. Stoga, bolja ideja ustati se u isto vrijeme i tijekom vikenda pa to vrijeme iskoristiti za stvari koje vas ispunjavaju zadovoljstvom.
