Kad je riječ o pozitivnom stavu zemalja o menstrualnom zdravlju, Hrvatska je na 70. mjestu
Povodom početka Olimpijskih igara Intimina je provela istraživanje o reproduktivnom zdravlju na 206 zemalja koje se ovog ljeta natječu u Parizu - g...
OVO SU GLAVNI RAZLOZI zbog čega možete imati loš san
Zdrav san jedan je od ključeva zdravog života jer ako se neprestano budite tijekom noći, šanse da se odmorite nisu baš velike. Postoje brojne stvari koje vas mogu probuditi iz sna, uključujući stres, poziv prirode ili vam je previše toplo.
Dok se neke stvari mogu jednostavno riješiti promjenama u načinu života, druge mogu ukazivati na zdravstvene probleme, kako piše Healthline.
Sedam sati sna svake večeri je važno za mentalno i fizičko zdravlje, pa ako imate probleme, obratite se liječniku.
Ako se redovito budite usred noći, evo što sve mogu biti razlozi:
Apneja – mnogi ljudi s apnejom u snu nisu ni svjesni da imaju taj problem. Apneja znači prekid disanja tijekom spavanja, a te vas pauze mogu probuditi. Može uzrokovati i pospasnost tijekom dana. Ako imate simptome kao što su hrkanje, teško disanje kod buđenja ili se teško koncentritate po danu, otiđite liječniku kako biste provjerili imate li apneju.
Nesanica – mnogi misle da je nesanica nemogućnost spavanja, no to je samo jedan od oblika nesanice. Možete imati poremećaj koji znači da ne možete ostati u stanju spavanja. Dr. Timothy Morgenthaler iz Klinike Mayo objašnjava da buđenje tijekom spavanja znači kako ste u fazi stresa. Dobra vijest je da se to stanje može popraviti s promjenama u načinu života i rutini spavanja.
Noćni teror – da ne bi bilo zabune, noćni strahovi nisu isto što i noćni teror. Tijekom toga možete biti budni, ali niste svjesni što se događa. Također, vrlo je vjerojatno da se nećete sjećati kad se probudite. Ako ste već imali sličnih problema, javite se liječniku specijalistu kako biste popravili kvalitetu života.
Previše ekrana – već znate da previše vremena ispred ekrana i različitih uređaja može biti previše za vaš mozak, ali možda niste svjesni da plavo svjetlo odašiljano s vaših telefona, računala i tableta uništava vaš san. Kako biste bolje i kvalitetnije spavali, 30 minuta prije spavanja isključite sve uređaje.
Tjeskoba ili depresija – za neke ljude, anksioznost i depresija mogu uzrokovati ekstremnu iscrpljenost i nesanicu. “Anksioznost i depresija često idu ruku pod ruku s nesanicom. Zapravo vrlo je teško reći što ide prvo. One mogu uzrokovati ove probleme. Ali problemi sa spavanjem mogu voditi do anksioznosti i depresije.”
