OVO SU GLAVNI RAZLOZI zbog kojih odmah morate uvrstiti jabuke u svoju prehranu

Ljubitelji jabuka već se tijekom ljeta vesele malim ljetnim jabučicama, ali pravo bogatstvo sorta dolazi s jeseni.

Razlog više, zašto ovo supervoće morate uvrstiti u svoju prehranu.

1. SITOST – Jedna jabuka ima oko 90 do 100 kalorija, a vlakna kojima je bogata omogućuju organizmu da razgrađuje ta složena vlakna duže nego, na primjer, žitarice. Jabuka ima četiri grama vlakana, dok bi naš organizam trebao dobiti dnevno između 25 i 40 grama.

2. LINIJA – Zbog ursolične kiseline koja se nalazi u kori jabuke, idealne su za mršavljenje ili održavanje težine. Istraživanje na miševima pokazalo je da ona potiče trošenje masnoća, a potpomaže i gradnju mišića.

3. DISANJE – Antioksidans kvercetin (koji se nalazi u kori) pomaže kod poboljšanog rada pluća i dišnog sustava. U jednoj studiji došlo se do zaključka da su žene koje jedu puno jabuka znatno smanjile rizike od toga da njihova djeca obole od astme.

4. PREHLADA – Vitamin C, prijeko potreban za obnovu imunološkog sustava, možete namiriti i iz jabuka. U prosječnoj jabuci ima oko 8 miligrama C vitamina, a to je 14 posto čovjekovih dnevnih potreba.

5. RAK – Vlakna blagotvorno djeluju na aktivnost crijeva. U jednoj studiji francuski znanstvenici utvrdili su da neki sastojci jabuke pomažu u prevenciji raka debelog crijeva. Triterpenoid, pak, potvrđeno smanjuje rizike od raka jetre i dojke.

6. DIJABETES – Antioksidans antocijanin iz jabuka prvi je na liniji u borbi protiv dijabetesa. Inače, on je zaslužan za boje u voću i povrću – crvenu, plavu i ljubičastu.

7. KOLESTEROL – Pektin iz jabuka povezuje se s niskim kolesterolom, odnosno sprječava njegovu apsorpciju. Tijelo potiče na to da ga troši, a ne skladišti.

8. MOZAK – Jabuke mogu utjecati i i na moždanu aktivnost jer potiču proizvodnju acetilkolina, koji stvara komunikaciju između živčanih stanica – zahvaljujući tome, pomažu vašem pamćenju i smanjuju šanse razvoja Alzheimerove bolesti, kako piše “Večernji”.