Ovo su glavni razlozi zbog kojih vaga može pokazati da ste se udebljali tijekom noći

Ujutro stanete na vagu i shvatite da ste na dobrom putu. Iduće jutro imate kilogram ili dva više. Što se događa? Kako je to moguće?

Ovaj dobro poznat scenarij sigurno su barem jednom iskusili svi koji su pokušavali smršavjeti. Iako frustrira, prije nego što počnete ludjeti i razmišljati o odustajanju – dobro je znati zbog čega se to može dogoditi.

Ovo je 10 razloga zbog kojih vaga može pokazati da ste se udebljali preko noći.

Dan prije ste naporno vježbali

“Nakon napornog treninga, posebice ako radite pokrete koji aktiviraju puno teških mišićnih skupina, lako je dobiti par kilograma”, kaže stručnjakinja Georgie Fear za časopis Women’s Health.

Naime, kad vježbate, na mišićima se mogu pojaviti sitne rane koje moraju zacijeliti. Taj proces uključuje nakupljanje tekućine oko mišićnih stanica, kako pojašnjava Fear i dodaje kako to ne znači da takve pokrete treba izbjegavati, nego im dati vremena da se oporave i privremeno zaboraviti na vagu.

Konzumirali ste puno soli

Sol uzrokuje nakupljanje vode u organizmu. Da je to uzrok povećane tjelesne težine najlakše ćete uočiti po otečenim zglobovima i nadutom trbuhu. Imajte na umu da povećan unos soli može dovesti i do zatvora.

Hranite se s puno proteina, a malo ugljikohidrata

Vlakna su ključna za pravilnu probavu. Kad ne pojedete dovoljnu količinu vlakana, koja se nalaze u žitaricama, voću i nekom povrću, normalno je da ćete uočiti veći broj na vagi.

Dehidrirali ste

Kad dehidrirate, obično težite manje jer se mišići i tkivo suše. Ali, nedostatak vode tjera bubrege da zadržavaju tekućinu, što će dovesti do privremenog povećanja težine kad popijete vodu.

Možda ne podnosite neku hranu

Netolerancija na mliječne proizvode, fruktozu, jaja, morske plodove, gluten, umjetne zaslađivače, soju i druge namirnice može uzrokovati nadutost i dovesti do zadržavanja vode.

U PMS-u ste

Kod žena je povećanje tjelesne težine tijekom PMS-a normalna pojava. Predmenstrualno stanje ima brojne nuspojave, a ovo je jedna od njih.

Ponovno ste počeli jesti tjesteninu

Mnogi na dijeti izbjegavaju tjesteninu, a kad je ponovno počnete jesti, tijelo će glikogen pohranjivati u mišiće i jetru. U kombinaciji s vodom, to može dovesti do nadutosti.

Počeli ste piti nove lijekove

Lijekovi poput antihistamina, inzulina i nekih antidepresiva mogu uzrokovati debljanje. Kod konzumacije nekih lijekova tijelo zadržava vodu, neki smanjuju ili povećavaju apetit ili čak smanjuju učinkovitost rada metabolizma i povećavaju pohranu masti.

Ako sumnjate da lijekovi uzrokuju iznenadno povećanje tjelesne težine, najbolje je posavjetovati se s liječnikom o eventualnoj promjeni terapije.

Posljednji obrok prethodnog dana pojeli ste kasnije nego inače

Kako dan odmiče kraju, tako je manja vjerojatnost da će tijelo koristiti hranu kao gorivo. Zato treba izbjegavati kasnonoćne obroke i jesti uvijek u isto vrijeme.

Na restriktivnoj ste dijeti

Ako se previše ograničavate, tijelo će pokušavati stvarati zalihe. Zato se kaže da su ovakve dijete kontraproduktivne. Zdravije je hraniti se svime, ali u umjerenim količinama.

IZVOR: INDEX.HR