OVO SU NAJBOLJI NAČINI kako ublažiti simptome PMS-a

Kad predmenstrualni simptomi utječu na vaš odnos s drugim ljudima ili na obveze, tada to nazivamo predmenstrualnim sindromom (PMS). Do sada još nije otkriven točan uzrok PMS-a, no čini se da nastaje zbog promjene razina hormona estrogena i progesterona. Simptomi se javljaju sedam do 10 dana prije, a nestaju nekoliko sati nakon početka menstruacijskog krvarenja.

Savjeti za ublažavanje PMS simptoma

• Izbacivanje kofeina, alkohola, adstringentnih tamnih čajeva i hladnih napitaka.
• Smanjivanje unosa šećera, masnoća, ugljikodidrata i soli.
• Povećanje unosa špinata, lososa, sardnina, oraha, šparoga, jagoda (hrana bogata magnezijem i omega -3 nezasićenim masnim kiselinama)
• Redovito bavljenje sportom.

Osim toga, iza PMS-a mogu biti i emocionalni problemi kao što je presijecanje vlastitih osjećaja i žrtvovanje vlastitog života da bi se zadovoljile potrebe drugih.

Zanimljivost: Znate li da se, u odsutnosti umjetnog svjetla, menstrualni ciklus posve sinkronizira s fazama mjeseca? Kad se dogodi sinkronizacija, ovulacija se uvijek događa u vrijeme punog mjeseca, a menstruacija uvijek počinje početkom novog mjeseca?