Najbolji savjeti za smanjenje otečenosti nogu

Ujutro vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, ali do kraja dana su jako otečena i vi jedva čekate izuti se. Otečenost, odnosno edemi, nastaju kad se tekućina skuplja u tkivu, a posljedica su otežanog protoka krvi i limfe.

Otečenost stopala posebno često javlja se ljeti, što ste možda i sami primijetili kad se pod utjecajem sunca i vrućine krvne žile i kapilare šire.

Evo nekoliko savjeta kako možete sami sebi pomoći ako vas muči otečenost stopala i nogu:

Smanjite unos soli – sol doprinosi zadržavanju tekućine.
Barem 10 do 15 minuta dnevno se odmarajte tako da legnete na leđa i podignete noge.
Redovito vježbajte – trening popravlja cirkulaciju.
Skinite višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i dodaje pritisak na vaše vene.
Izbjegavajte duge periode sjedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i malo prošećite.
Ako se simptomi ne povuku, obavezno otiđite liječniku.