PA, PA, KALORIJE! Ovo je daleko najbolja tjelovježba!

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Htjeli mi to priznati ili ne, nekima je seks ovisnost, drugima je pak obveza koju treba s vremena na vrijeme ispuniti, trećima tabu, i da ne nabrajamo dalje.

Većini ljudi je seks sasvim normalna stvar – način potpunog predavanja partneru, produbljenja intimne povezanosti i put ka nevjerojatnom užitku.

No, jeste li ikad na njega gledali kao na savršenu metodu skidanja viška kilograma, dovođenja tijela u vrhunsku kondiciju, odnosno kao na odličnu tjelovježbu?

Ako niste, onda je vrijeme da počnete. Naime, dosta stručnjaka, osobnih trenera i seksologa slaže se s tim da je seks odličan način tjelovježbe, jer u njemu jednostavno sudjeluje svaki mišić tijela. A o položaju i pokretu ovisi koje mišiće ćete izolirati i više opteretiti.

Uz tjelesne blagodati, seks pruža i psihičku ugodu, pozitivno utječe na kožu te pospješuje rast kose i noktiju.

Seks koji bi se mogao smatrati tjelovježbom mora trajati barem 15 minuta, mora biti vrlo aktivan i tijekom njega partneri se moraju dobro oznojiti. Nemojte ga izvoditi u malom i zatvorenom prostoru kao što je auto. Poželjno je pri ruci imati i čašu vode da ne biste dehidrirali.

Ljudi na misiji

Misionarski položaj nije samo dobra tjelovježba za muškarca nego je koristan i za ženu. Tijekom ovog položaja muškarac se svom težinom svog tijela oslanja na ruke, zato može dobro ojačati bicepse i ramena, a istovremeno se oslanja i na koljena te pomiče u struku, što omogućava dobru tjelovježbu stražnjice i bedara. Iako misionarski položaj izgleda prilično pasivno za ženu, ona za vrijeme ovog spolnog položaja također može biti tjelesno aktivna. Pokrete svog partnera može pratiti blagim podizanjem stražnjice, što pruža odličnu vježbu za bedra, stražnjicu i bokove.

Kad žena dominira

Drage dame, ako želite imati čvrstu stražnjicu i lijepi trbuščić, te se riješiti celulita na bedrima na najzabavniji način, onda je položaj u kojem ste na muškarcu dok leži na leđima izvrsno rješenje za sve navedeno. Što ćete više biti divlje i strasne, to ćete izgubiti više kalorija i bolje ćete obraditi ove “najkritičnije dijelove” ženskog tijela. Za vrijeme odnosa pokušajte ojačati također i trbušne mišiće, i ne tako da po penisu klizite gore-dolje, nego da radite samo bokovima. I muškarci mogu imati korist od ovog položaja. Vaša partnerica neka malo uzdigne stražnjicu i tako ju drži u zraku dok vi dolje u ležećem položaju podižete svoje bokove. Time ćete ojačati donji dio bedara i stražnjicu.

Umjesto pića, bolji je seks s nogu

Bilo da to radite odnaprijed ili odostraga, u stojećem položaju ćete u svakom slučaju dobro očvrsnuti mišiće na nogama. Mišići na ženskim nogama bit će tijekom seksa u stojećem položaju odostraga više opterećeni nego u takozvanom psećem položaju (doggy style), što će žene dobro osjetiti u listovima i bedrima. S obzirom na to da je potrebno neprestano održavati ravnotežu i stabilnost, noge oboje partnera imat će prilično napornu tjelovježbu. Osim nogu, radit će i donji dio leđa, pogotovo kod žene.

Najljepše je u naručju

Položaj u kojem žena sjedi u muškom naručju i obujmi ga nogama može omogućiti dobru tjelovježbu kada je izveden dovoljno intenzivno. Naporniji je od misionarskog, jer i muškarac i žena puno više opterećuju svoja leđa. Budući da se žena uzdiže i spušta pomoću oslanjanja na noge, u tom položaju su najviše opterećena njezina bedra. Ako se rukama nasloni unatrag, može ojačati bicepse i leđa. Muškarac u ovom položaju također može ojačati svoje bicepse ako preuzme tempo i uhvati partnericu za stražnjicu te ju ritmički podiže.

„Nastranost”

Malo tjelovježbe pruža i položaj u kojem su partneri na boku, okrenuti jedno prema drugom, a njegov rezultat bit će zavodljivi bokovi i ojačani leđni mišići.