PET ČIMBENIKA koji pridonose debljanju

byLjepotaizdravlje.hr | 30 srpnja, 2017

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Kada se radi o prehrani i vježbanju, postoje dvije vrste ljudi. Oni koji vježbaju i obraćaju pozornost važnosti prehrane, i oni koji ne vode brigu o svom tijelu i ne pridaju važnost nezdravim prehrambenim navikama. Druga skupina ljudi razlog je zašto pretilost postaje svjetski problem, a razočaravajuća je činjenica da velik broj ljudi uopće nije svjestan svoje pretilosti ili je ne smatra problemom koji bi se mogao odraziti na njihovom fizičkom (bolesti srca, tumor, dijabetes…) i psihičkom zdravlju (manjak samopouzdanja, depresija…).

Pet čimbenika koji pridonose debljanju:

Hrana koju jedemo
Loša prehrana prvi je na popisu razloga problema s pretilošću. Prehrana koja uključuje velike količine ugljikohidrata i bijelog brašna vrlo će vjerojatno ostavljati trag na našoj kilaži, a možda najopasniji od svih je tihi ubojica – šećer.

Način prehrane
Sljedeći određujući faktor je način na koji konzumiramo hranu. Jedenje na brzinu i nedovoljno žvakanje usporavaju probavu zbog čega često osjećamo glad vrlo rano nakon obroka koji smo tek imali pa je moguće da ponovno uzmemo nešto za jelo unatoč tome što našem organizmu dodatna hrana nije potrebna.

Spavanje
Naše navike spavanja igraju veliku ulogu u određivanju količine hrane koju konzumiramo. Kad smo umorni, mijenja se rad naših hormona, što može podići razinu glukoze u krvi, a time i dovesti do povećanja brojke na vagi.

Razina stresa
Kad smo pod stresom, rad hormona dovodi do proizvodnje veće količine glukoze i uzrokuje brži rad srca. Ako dulje vremena tijelo izlažemo takvim uvjetima, ono počinje proizvoditi višak masnoća koje se nakupljaju oko organa uzrokujući zdravstvene probleme. Zbog spomenutih problema, osobi može biti pripisana terapija lijekovima koja također može poticati stvaranje masnih naslaga, a time i uzrokovati debljanje.

Brzina metabolizma
Ako se ne bavimo fizičkim aktivnostima, naš metabolizam se usporava, što znači da će tijelo sporije trošiti kalorije, a višak masnoća taložit će se u obliku masnih naslaga.

Prvi korak prema pronalasku rješenja s pretilošću mora biti detekcija glavnog razloga koji joj doprinosi, pa iako u tom pogledu ne postoji univerzalno pravilo, problem u većini slučajeva leži u pet nabrojenih točaka.