Pet namirnica za topljenje masnih naslaga

Nesumnjivo je da su zdrava prehrana, fizička aktivnost, bilo da je riječ o šetanju ili odlasku u teretanu, od velikog značaja za gubitak kilograma i smanjenje masnih naslaga koje se lako talože. Ipak, za zdravo mršavljenje najbolje je u svoju prehranu uključiti nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma i masnih naslaga.

Jaja – Jedan od najboljih izvora proteina su jaja. Ona sadrže esencijalne aminokiseline koje su potrebne da se izgradi mišićno tkivo. Izgradnja mišićnog tkiva jako je važna, jer što je veća mišićna masa – brži je metabolizam, te trošite više kalorija čak i kada potpuno mirujete.

Tamna čokolada – Kada birate čokoladu, birajte onu sa 70 % kakaa. Nema potrebe da izbjegavate čokoladu. Naime, istraživanja su pokazala da su one osobe koje su konzumirale umjerene količine čokolade bile dosta mršavije od onih koje su izbjegavale konzumirati ju.

Žuta paprika – Poznato je da su paprike zdrave, no vjerojatno niste znali da obiluju vitaminom C. Naime, jedna žuta paprika u sebi sadrži 341 miligram, što je čak gotovo četiri puta više od velike naranče. Vitamin C nužan je za stvaranje karnitina, koji mišićima pomaže da masne naslage koriste kao energiju, te na taj način metabolizam potaknu na brži rad.

Kikiriki – Mnogi vole grickati kikiriki, ali i ne slute koliko je zdrav i dobar za ukidanje masnih naslaga. Kikiriki je kao namirnica bogat vlaknima koja će pomoći da se smanji ukupni unos kalorija i da se one puno brže sagore. Samo probavljivanje kikirikija sagorijeva kalorije jer izaziva jaku termičku reakciju.

Sjemenke lana i sezama – Mnoga istraživanja pokazala su da ove sjemenke sadrže esencijalne masne kiseline i proteine koji pomažu u sagorijevanju naslaga. Sezam i sjemenke lana sadrže fitokemikalije lagnani koje povećavaju izlučivanje jetrenih enzima koji razgrađuju masne stanice.

Izvor: ljepota.ba