Pet super ideja za zdrav doručak

Postoji puno razloga zašto je doručak najbitniji obrok u toku dana – on pokreće metabolizam, osigurava potrebnu energiju i dovoljnu količinu hranjivih tvari. Isprobajte neke od ovih ideja za prvi obrok u danu i započnite dan na najbolji način!

Voće i sir

Ovaj ujednačeni doručak odličan je izbor ako nemate puno vremena ujutro. U plastičnu vrećicu ubacite jabuku, nasjeckane komadiće sira i nekoliko oraha.

Tost s maslacem od kikirikija

Dvije žličice maslaca od kikirikija namažite na tost od cijelih žitarica i dobit ćete odličan obrok pun proteina i vlakana. Za dodatna vlakana, stavite malo grožđica.

Krafna i čokoladno mlijeko

Izaberite praznu krafnu i nemasno čokoladno mlijeko. Hranjiva vlakna možete dodati tako što ćete pojesti i četvrtinu šalice badema ili suhog voća.

Shake od jagoda

U blender ubacite svježe jagode i nemasno mlijeko (može i sojino). Po želji dodajte i bananu, a shake možete napraviti i večer prije, pa ga čuvati u hladnjaku.

Sladoled sa žitaricama

Kao što svi znamo, žitarice s mlijekom idealan su doručak. Umjesto mlijeka, možete ih ubaciti i u “light” sladoled od vanilije ili zamrznuti jogurt. Dodajte malo svježeg voća za dozu vitamina i vlakana.

Izvor: Life Content