Pet znakova koji ukazuju na to da pijete previše vode

Hidratacija organizma je iznimno bitna, no činjenica je da mnogi ljudi ne piju dovoljno vode kroz dan.

Pijenje dovoljne količine vode dnevno pridonosi gotovo svim tjelesnim funkcijama, uključujući imunitet, regulaciju temperature te prirodnu detoksikaciju. No, osim dehidracije, može se dogoditi da netko unosi previše vode u organizam. Pretjeranim unosom vode u organizam može doći do trovanja vodom. Posljedica toga je smanjivanje koncentracije natrija u krvni. Natrij je vrlo bitan elektrolit koji sudjeluje u reguliranju krvnog tlaka. Kada mu se koncentracija smanji može doći do otkazivanja srca i bubrega. U nastavku vam donosimo pet znakova koji ukazuju na to da biste trebali smanjiti unos vode u organizam.

Urin vam je proziran

Kao što već sigurno znate, prvi znak dehidracije je taman urin. S druge strane, ako vam je urin potpuno bez boje, to znači da ste već unijeli previše vode u organizam te da vam tijelo samo izbacuje vodu. Nemojte se bojati ako primijetite da vam je urin proziran, nego samo napravite pauzu od pijenja previše vode.

Neprestani odlasci na toalet

U prosjeku, zdrava osoba ide mokriti svaka tri do četiri sata, a sve više od toga je najčešće jasan znak da ste popili previše vode.

Grčevi u mišićima

Zbog smanjene koncentracije natrija u krvi i disbalansa elektrolita, moguće je da ćete osjetiti grčeve u mišićima i slabost.

Unošenje vode kad nema žeđi

Svi žele biti zdravi, a samo jedan u nizu načina održavanja zdravlja i visokog imuniteta je i hidratiziranje. No neki ljudi pretjeraju s vodom misleći kako će to djelovati blagotvorno na njihov organizam. Ako neprestano pijete vodu kada niste žedni, vjerojatno unosite previše vode u organizam.

Ozbiljniji simptomi

Osim navedenih znakova, mogu postojati i puno ozbiljniji simptomi poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine, jakih grčeva, a najgore posljedice mogu biti napadaji, koma te smrt.

Koliko vode dnevno je dovoljno vode?

Za najgore moguće posljedice potrebno je popiti oko 15 litara vode dnevno, što se rijetko događa kod ljudi. No stručnjaci kažu kako su i četiri litre previše za gotovo sve ljude. Isto tako, napominju kako pravila nema. Ne postoji određena količina vode koju bismo trebali unositi u organizam svakoga dana, jer to ovisi o godinama, spolu, kilaži, dnevnim aktivnostima, hrani i slično. Mnogi od njih napominju da je najbolje i najbitnije piti vodu kad osjetite žeđ.

Foto: Dylan Alcock/Unsplash