
Sve što trebate znati o prelasku na vegansku i plant-based prehranu otkriva nutricionistica
Veganstvo već dulje vrijeme nije novost, već zapravo način života i prehrambeni pravac na koji se najčešće odlučuju pojedinci koji žele živjeti po ...
“Ovaj recept je ono jelo koje zasiti, ono koje je puno okusa, ono kojem se veselimo kad ga idemo jesti. Tofu u ovom jelu daje sve od sebe, najviše pokazuje da može biti što god želimo, pa čak i glavna namirnica u gulašu. Znamo da jelo koje se dugo kuha na laganoj vatri ne može biti lošeg okusa. Takav je i ovaj gulaš”, poručio nam je naš najdraži plant-based bloger Matei osiguravši nam još jednu moćnu porciju gastro inspiracije.
Gulaš od dimljenog tofua i krumpira
Sastojci (za 4 osobe):
400 g dimljenog tofua
3 veća krumpira
2 glavice luka
250 g šampinjona
2 mrkve
400 ml pasirane rajčice
50 ml crnog vina
začini: sol, papar, crvena paprika, šećer, chilli, curry, umak od soje
Recept:
1. Tofu zamotajte u papirnati ručnik i pritisnite ga nečim teškim kako bi ocijedili vodu. Nakon 15-ak minuta, narežite ga na kockice. Krumpir ogulite i narežite na kockice. Mrkvu, luk i šampinjone nasjeckajte na sitne komadiće.
2. Na zagrijano ulje stavite pržiti kockice tofua. Začinite curryjem, chillijem i crvenom paprikom te uz povremeno miješanje pržite na tavi nekoliko minuta, dok ne dobije koricu sa svih strana. Odložite ga sa strane.
3. Na istu tavu stavite zajedno pirjati luk i mrkvu. Posolite i pirjajte par minuta, dok malo ne omekšaju. Dodajte šampinjone, još malo posolite, kako bi pustili vodu i nastavite pirjati. Nakon 10-ak minuta, dodajte i kockice krumpira, pržene kockice tofua te začinite s crvenom paprikom i soja sosom. Podlijte vinom i nastavite kuhati.
4. Kad vino ispari, dodajte pasiranu rajčicu i isto toliko vode (0,4 l) i začinite šećerom, chillijem i crvenom paprikom. Smanjite vatru i uz povremeno miješanje kuhajte 35-40 minuta. Jelo je gotovo kad je krumpir kuhan.
Poželite li se nakon ovog finog ručka zasladiti, Matei nam je dao i svoj recept za veganski tart od limuna, a tu je i odličan brownie od batata.