Pobijedite anemiju uz ove namirnice

Stručnjaci tvrde da milijuni žena diljem svijeta pate od nedostataka željeza u krvi, odnosno anemije. Poznato je da anemija uzrokuje umor, letargiju, te umanjuje produktivnost.

Loše utječe na cjelokupno zdravlje, te šteti srcu. Kako biste olakšali ovaj problem, otkrivamo vam koje biste namirnice obavezno trebali uključiti u prehranu.

Namirnice bogate željezom

– Smeđa riža je bogata vlaknima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma, dok se željezo iz riže bori protiv anemije.
– Zobena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka željeza. Započnite dan hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.
– Krumpir sarži visok postotak željeza, zbog čega biste ga obavezno trebali uključiti u prehranu.
– Brokula je bogata željezom, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dvije porcije ovog zdravog povrća tjedno.
– Jagode su bogate željezom, te sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbira željezo.
– Baš kao i jagode, špinat sadrži željezo i vitamin C, zbog čega bi se obavezno trebao naći na vašem jelovniku.
– Sjemenke bundeve trebale bi vam postati omiljena zamjena za vaše uobičajene grickalice.

Foto: Pexels

Izvor: ljepota.ba