Podignite energiju i koncentraciju

Ovo je lista namirnica koja vam može pomoći da konačno dobijete to unaprjeđenje! Bilo da vas čeka važan dan na poslu ili ste jednostavno prethodnu noć zaglavili na zabavi i malo spavali, ove namirnice pomoći će vam da pucate od energije.

Voda
Osjećate da vam mozak sporije radi ? Ako ste prethodne noći konzumirali alkohol, onda je to razlog. Mozak se sastoji od 80 posto vode, a za alkohol je poznato da „isušuje“ organizam. Kako biste ispravili pogrešku i ubrzali moždanu aktivnost, konzumirajte veće količine vode.

Losos
Dobro podmažite svoj mozak DHA (dokozaheksaenskom kiselinom), tipom omega-3 zasićenih masnih kiselina. Odličan izvor ove vrlo korisne tvari je riba, posebno losos. Jedna porcija može znatno poboljšati vaše pamćenje, ali i povećati sposobnost rješavanja problema.

Jaja
Doručak je sam po sebi jako važan za pravilno funkcioniranje mozga. A još ukoliko sadrži jedno kuhano jaje, nikada vam se više neće dogoditi da zaboravite na sastanak ili da pošaljete važan mail. Jaja „pune“ neurotransmitere, koji su značajni za poboljšanje pamćenja.

Čaj
Opustite se uz šalicu toplog čaja. On pomaže u obrani organizma od umora i poboljšava koncentraciju. Ovo posebno vrijedi za zeleni čaj, jer je prepun antioksidanasa.

Naranče
Dok budete jeli naranču za užinu, s lakoćom ćete riješiti problem koji vam koči posao. Ovo voće bogato je vitaminom C koji povećava mentalnu brzinu i motoričke sposobnosti.

Crna čokolada
Kompletno genijalna namirnica. Čokolada je puna flavanola koji poboljšavaju prokrvljenost mozga i predstavljaju okidač za proizvodnju endorfina – podizača raspoloženja.

Muesli
Zob može djelovati kao prirodni uspavljivač, međutim, također vas može učiniti „bistrijima“! To je odličan izvor cinka i povećava koncentraciju i pamćenje.

Špinat
Ne dozvolite da vaša inteligencija opada s godinama. Vitamin K u lisnatom povrću štiti funkcije mozga, stoga se bacite na ove zelene listiće što je prije moguće.

Izvor: cosmopolitan.rs