Pogreške koje štete zdravlju, a vi ih svakodnevno ponavljate

Svi imamo neke loše navike kojih bi se trebali što prije riješiti. Zato se uozbiljite i čuvajte svoje zdravlje. Evo kako!

1. Udaljite se od mobilnog telefona

Neki podaci govore da čak 80 posto ljudi noću ostavlja uključen mobilni telefon, a oko polovice njih koristi ga kao budilicu. Neki ga drže ispod jastuka, neki u blizini glave, najčešće na noćnom ormariću.

Jedna od skrivenih opasnosti je svjetlo koje mobitel odašilje jer može blokirati izlučivanje hormona melatonina, odgovornog za regulaciju sna. No, već sama blizina mobilnog čini da smo u pripravnosti za primanje poruke, što otežava lagani san.

Zbog toga je najbolje da se izolirate od mobitela barem na jedan sat prije spavanja i svakako da ga držite podalje od glave. Udaljavanje mobitela samo 20 centimetara od glave smanjit će zračenje za čak 98 posto.

2. Pripazite na ciklus

Velik broj žena otpisuje nepravilnosti u ciklusu i pripisuje ih stresu ili nadolazećoj menopauzi. Iako je istina da su nepravilnosti normalne u tinejdžerskim godinama i u dvadesetima, ciklus bi u tridesetima i četrdesetima trebao biti pravilan, a odstupanja mogu biti simptomi raznih problema, pa čak i raka.

Znatno odstupanje ciklusa, koje se pojavi više od dva puta, treba svakako prijaviti ginekologu. Zbog toga je vrlo bitno da bilježite vrijeme menstruacije u ciklusu i da se pravovremeno obratite za pomoć, pogotovu ako se pojave i druge tegobe poput bolova za vrijeme odnosa ili obilnog krvarenja za vrijeme menstruacije.

3. Pazite kako sjedite

Provođenje vremena pred računalom mnogim ljudima oduzme veći dio dana. Ali, većina njih radi pogreške koje će ih dugoročno skupo stajati. Kako biste što manje uništili leđa i vrat, preporučuje se da monitor držite u visini očiju. To bi značilo da i laptop koristite na stolu, a ne u krilu.

Za sjedenje je bitno da je kut između vaših bokova i leđa veći od 90 stupnjeva i da zdjelica bude malo više postavljena u odnosu na koljena, i da stopala držite ravno na podu, umjesto da su vam noge opuštene ili prekrižene. Bitno je i da sjedite na mekanom, ali da imate i mali jastučić za potporu donjeg dijela leđa.

4. Zdravlje kože

Mnogi izbjegavaju kreme za sunčanje, osim ako su na ljetovanju. Čak i kada je nanose, ostavljaju ogromne dijelove kože bez kreme. No, ako znate da ćete se dugo voziti ili šetati do posla po suncu, važno je da nanesete kremu za sunčanje.

Vrat, ruke, noge i ramena obično su najizloženiji dijelovi tijela, a bitno je da znate da vas neka odjeća i staklo ne štite od štetnog utjecaja sunčevih zraka. Ne zaboravite da vas i na skijanju sunce može opeći baš kao i na plaži.

Izvor: magazin.hr