“Ovo su tri eliksira mladosti o kojima će se pričati u 2024.”

Iako je starenje neizbježan dio života, većina nas želi zadržati svoju mladolikost što je duže moguće. Nutricionistkinja Lejla Kažinić Kreho otkriva koje tri molekule želite imati za svoje najbliže saveznike.

Ne možete zaustaviti starenje, ali možete napraviti promjene u prehrani i načinu života kako biste usporili određene procese starenja i smanjili rizik od bolesti povezanih sa starenjem. Pridržavanje prehrane bogate hranjivim tvarima, redovito vježbanje te izbjegavanje pušenja i prekomjernog unosa alkohola najbolji su načini da podržite zdravo starenje i usporite učinke starenja na vaše tijelo.

Usto, znanstvenici su identificirali nekoliko pomlađujućih molekula koje mogu usporiti određene procese starenja i pomoći u sprječavanju bolesti povezanih sa starenjem.

“Ušli smo u novu eru medicine, takozvanu regenerativnu medicinu u kojoj je hrana odista lijek. Spektar novih pomlađujućih pripravaka neprestano se proširuje zahvaljujući novim kliničkim istraživanjima”, navodi klinička nutricionistica i autorica bestselera o prehrani dr. Lejla Kažinić Kreho otkrivajući nam tri molekule koje trenutno slove za eliksire besmrtnosti.

Pročitajte: Najbolji dodaci prehrani za žene u svakoj dobi

Tri eliksira mladosti

Berberin: prirodni dodatak za mršavljenje

Povremeni post ili detoks blagotvorno djeluju na cijeli organizam, a posebno ako vas muči koji kilogram viška. Jednako djelovanje ima berberin, kako tvrdi nutricionistica. “Ovaj je prirodni pripravak odličan za reguliranje razine glukoze u krvi, ali i za one koji bi se željeli riješiti sala na trbuhu”, objašnjava Kreho savjetujući da konzumirate dozu od 500 do 1000 mg na dan.

Ipak, ovaj dodatak nija za svakoga. Kreho upozorava da berberine nije pogodan za osobe koje intenzivno treniraju zato što smanjuje razinu energije.

Rapamicin: ključ za usporavanje starenja

Resveratrol je dobro poznata pomlađujuća molekula koju nutricionistkinja spominje u svojoj knjizi “Antiageing prehrana”, dok je rapamicin nešto posve novo. Riječ je o antibiotičkom makrolidu koji je izazvao je uzbuđenje u znanstvenoj zajednici jer je pokazao neka svojstva koja bi mogla biti ključ za produljenje života.

Kažinić Kreho upozorava da je rapamicin još u eksperimentalnim istraživanjima zbog mogućih nuspojava, poput inzulinske rezistencije. Dok se ne pokaže potpuno sigurnim za uporabu, predlaže, da isprobate resveratrol koji “aktivira sirtuin gene – proteine involvirane u regulaciji metabolizma, genskog integriteta, smanjenju upalnih procesa, omogućavanju daljnje dobre komunikacije među stanicama”. Drugim riječima, usporava starenje na svim razinama.

NMN: molekula za produljenje života

Na posljednjem mjestu je NMN (nikotinamid mononukleotid), molekula koju nutricionistica naziva superzvijezdom među pripravcima protiv starenja. “NMN, ima vitalnu ulogu našega opstanka jer prenosi energiju iz jedne stanice ka drugoj. Zbog toga ova molekula može produljiti vaš život, točnije ublažiti napredak degenerativnih bolesti”, objašnjava Kažinić Kreho.

NMN pripravak možete kupiti u formi kapsule ili praha, a nutricionistica savjetuje da konzumirate dnevno od 500 mg do 1g . Ne možete li si priuštiti ovaj poprilično skupi dodatak prehrani, na jelovnik uvrstite hranu koja sadrži NMN: zeleno lisnato povrće, avokado, brokule ili krastavac.

Pročitajte: Ovo je trenutačno 11 najpotentnijih beauty molekula za pomlađivanje

Foto: heckmannoleg, iStock/Getty Images Plus via Getty Images