“Popcorn brain”: fenomen koji ugrožava koncentraciju i mentalno zdravlje

Ako se zbog tehnologije u posljednje vrijeme otežavano fokusirate na neke stvari, možda imate posla s popcorn brain fenomenom, kad se vaš um ne može smisleno usredotočiti na jednu misao prije nego što “skoči” na drugu.

Još 2011. godine taj je pojam skovao američki istraživač David Levy.

Popcorn je zapravo to da su naše misli, poput pucanja kokica, raspršene, kako kaže klinička psihologinja i yoga terapeutkinja dr. Leslie Daly. “Zbog svih medija koje konzumiramo i vremena koje trošimo na zadatke potaknute internetom, teže nam je ostati usredotočeni. Osjećamo se kao da nam um lebdi na sve strane.”

Neuropsihologinja Sanam Hafeez također objašnjava da se radi o stanju raspršene pažnje i brze promjene fokusa.

Također ističe:

“Uz stalnu dostupnost informacija i podražaja putem pametnih telefona, društvenih medija i interneta, mnogi ljudi doživljavaju kraći raspon pažnje, smanjenu sposobnost dugotrajne koncentracije i povećanu distraktibilnost. Internet omogućuje trenutni pristup golemim količinama informacija, uvodeći promjene u način na koji stječemo znanje, rješavamo probleme i zadržavamo informacije.”

Slično kao i kod ADD-a, osobe s “popcorn mozgom” suočavaju se s nekoliko kognitivnih poteškoća. Kao što je Hafeez objasnila, zbog “popcorn mozga” pojedinci teško ostaju usredotočeni na zadatak koji im je pri ruci, što nenamjerno dovodi do loše izvedbe.

Ovaj izraz opisuje stanje u kojem se ljudi osjećaju stalno stimuliranim i preopterećenim zbog čestog i brzog prijenosa informacija s različitih digitalnih izvora.

Foto: Strelciuc Dumitru iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Popcorn brain: fenomen manjka koncentracije

Popcorn brain odnosi se na fenomen u kojem ljudi, uslijed stalne izloženosti brzim i površnim informacijama putem pametnih telefona, društvenih mreža i drugih digitalnih medija, postaju manje sposobni za koncentraciju i duboko razmišljanje.

Posljedice ovog fenomena mogu biti brojne, uključujući smanjenu sposobnost koncentracije, povećanu razdražljivost i stres, a može utjecati i na opću mentalnu dobrobit. Osobe koje pate od popcorn braina često osjećaju potrebu za stalnom stimulacijom, a to može utjecati na kvalitetu njihovog svakodnevnog života i odnosa.

Jennifer Wolkin, PhD za womenshealthmag.com rekla je: “Popcorn brain” izgleda drukčije za svakoga i njegov intenzitet može ovisiti o nizu čimbenika. Koliko često konzumirate medije, koliko su mediji stimulativni i obavljate li više zadataka istovremeno s više uređaja ili ne, sve to može utjecati na učinak ovog fenomena.

Znakovi popcorn braina

• razbacane i nejasne misli 
• osjećaj nezainteresiranosti ili nepovezanosti s drugima 
• brzo prebacivanje između tema u razgovorima 
• česta distrakcija 
• nemogućnost izvršavanja zadataka 
• mentalna iscrpljenost 
• opća preplavljenost

Najčešći uzrok jest pretjerana uporaba tehnologije.

Strategije u borbi protiv fenomena popcorn brain

• Postavljanje granica: Ograničavanje vremena provedenog na digitalnim uređajima i društvenim mrežama može pomoći u smanjenju stimulacije.
• Prakticiranje mindfulnessa: Tehnike mindfulnessa mogu pomoći u poboljšanju koncentracije i smanjenju stresa.
• Više čitanja: Ulaganje vremena u čitanje knjiga i drugih materijala koji zahtijevaju dublje razmišljanje može pomoći u jačanju sposobnosti koncentracije.
• Redovite pauze: Uzimanje kratkih pauza od ekrana može pomoći mozgu da se oporavi i vrati fokus.
• Boravak u prirodi: Prakticirajte pola sata šetnje koje biste inače potrošili na skrolanje po mobitelu.

Pročitajte: Čini vam se da je rujan kao “drugi siječanj”? Mnogi osjećaju tjeskobu, a evo i zašto

Foto: Maryviolet iStock/Getty Images Plus via Getty Images