Popodnevni san od samo dvadesetak minuta poboljšat će vam pamćenje

Dok je kod djece poslijepodnevni san korisna aktivnost koja pomaže mozgu da sortira sjećanja i oslobodi “mjesta” za nova iskustva, odraslima on nije nužno potreban, kako tvrde liječnici za “Fox News”.

Ipak, naše tijelo je programirano da osjeća umor od tri do pet sati poslijepodne. Ljudi koji uspijevaju poslijepodne odspavati do 20 minuta imaju bolje rezultate na testovima pamćenja jer takva vrsta odmora “čisti” hipokampus, dio mozga odgovoran za dugoročno i prostorno pamćenje, kako tvrde znanstvenici.

Ipak, spavanje duže od 20 minuta najčešće ima neželjene posljedice u obliku dezorijentiranosti, teškog razbuđivanja, kao i otežanog uspavljivanja navečer.

“Što se više umorimo tijekom dana, veće su šanse da ćemo kasnije dosegnuti dublje faze sna. Do toga dolazi zbog gomilanja neurotransmitera nazvanih adenozin, čija se količina povećava svakog budnog sata”, zaključio je dr. Manny Alvarez, savjetnik na “Foxu”.