POSTOJE TRI TIPA TRBUŠĆIĆA, a evo i kako ga “skinuti”

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

1. “Pretili” trbuščić. Nastaje nakupljanjem većih količina sala. Pretile osobe obično zadržavaju više masnoća u središnjem dijelu tijela tj. u predjelu trbuha. Kako biste se ga se riješili, iz prehrane morate izbaciti sve visokokalorične obroke, alkohol, brzu hranu i šećer, jer ćete tako početi “razbijati” masne naslage. Kako biste potaknuli organizam na daljnje sagorijevanje kalorija, krenite s kardio treninzima.

2. “Sjedilački” trbuščić. Žene mršavije građe također imaju problema s nakupljanjem masnih naslaga, a njihov trbuščić rezultat je sjedilačkog načina života. Često ga imaju zaposlene žene koje ne jedu redovito ili pak ovise o fast foodu.

Upravo takvu hranu morate izbaciti sa svog jelovnika ako se želite riješiti “sjedilačkog” trbuščića. Pokušajte umjesto toga na posao nositi salate ili zeleno lisnato povrće, a nakon jela obavezno ustanite i prošećite par minuta gore-dolje po uredu ako nemate druge mogućnosti.

3. “Post-trudnički” trbuščić. Tijelo žene mijenja se tijekom trudnoće i nakon poroda. Samo je maternici potrebno šest do osam tjedana da bi se vratila na svoju prethodnu veličinu, a zbog stabilizacije hormona neke žene teško gube nakupljene kilograme.

Osim pravilne prehrane, bitno je u početku fokusirati se na jačanje mišića dna zdjelice. To možete postići izvođenjem vježbi namijenjenih za to područje tijela. Zapamtite da nije moguće izravnati trbuščić preko noći. Zato budite strpljivi i ne očajavajte ako se rezultati ne pokažu odmah.

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

IZVOR: zadovoljna.dnevnik.hr