Povećajte šanse za uspješnu dijetu

Želite izgledati sjajno ovog ljeta? Pored pravilne prehrane i redovitog vježbanja, postoje još neki trikovi koji će vam pomoći da ovog ljeta vaša linija bude savršena.

Jedite dugo i sporo. Kada jedete sporije, dajete svom mozgu vremena da shvati kada ste siti. Dok jedete, ne čitajte novine, ne gledajte televizijski program i ne sjedite za računalom. Koncentrirajte se na hranu.

Kuhajte. Kada sami pravite obrok unijet ćete manje kalorija nego kada jedete u restoranu ili kupite gotovu hranu.

Držite se plana. Isplanirajte kada ćete jesti i što ćete jesti. Napravite raspored obroka za svaki tjedan.

Jedite često. Tijekom dana potrebno je unijeti tri zdrava obroka i dvije užine, što znači da bi trebalo unijeti nešto u organizam svaka tri sata.

Brojte kalorije. To je jedini način da uočite koliko ste ranije kalorija nepotrbno unosili u organizam.

Počastite se. Nakon napornog vježbanja, dozvolite sebi "nagradne kalorije", odnosno čokoladicu, sladoled ili neka slična hrana u kojem uživate, a koja nema više od 200 kalorija.