Mali savjeti i trikovi za uspješnu dijetu

Želite izgledati sjajno i nakon ljeta? Uz pravilnu prehranu i redovito vježbanje, postoje još neki trikovi koji će vam pomoći da ovog ljeta vaša linija bude savršena.

Jedite dugo i sporo. Kad jedete sporije, dajete svom mozgu vremena da shvati kad ste siti. Dok jedete, nemojte čitati novine, nemojte gledati televizijski program i nemojte sjediti za računalom. Koncentrirajte se na hranu.

Kuhajte. Kad sami pripremate obrok, unijet ćete manje kalorija nego kad jedete u restoranu ili kupite gotovu hranu.

Držite se plana. Isplanirajte kad ćete jesti i što ćete jesti. Napravite raspored obroka za svaki tjedan.

Jedite često. Tijekom dana potrebno je unijeti tri zdrava obroka i dvije užine, što znači da bi trebalo unijeti nešto u organizam svaka tri sata.

Brojite kalorije. To je jedini način da uočite koliko ste kalorija prije nepotrebno unosili u organizam.

Počastite se. Nakon napornog vježbanja, dozvolite sebi “nagradne kalorije”, odnosno čokoladicu, sladoled ili neki slični zalogaj u kojem uživate, a koji nema više od 200 kalorija.

Foto: Guliver/Thinkstock