Osjećate se umorno i nemate volje za svakodnevnim vježbanjem? Gubite motivaciju i pritom ste mrzovoljni? Danas je većina ljudi izložena svakodnevnom stresu, a kad se uz to pridoda i manjak sna, nije čudno da se prepoznajemo u postavljenim pitanjima. No, dobra je vijest da se proljetni umor kojeg osjeća veliki broj ljudi ipak da ublažiti ispravnim kombiniranjem određenih namirnica. To je zapravo najprirodniji način da našem tijelu vratimo energiju i otklonimo umor. Zato smo izdvojili nekoliko namirnica koje će vam u tome sigurno pomoći.
Kada ne pijemo dovoljno vode, nastupa dehidracija, a upravo je ona najčešći krivac za umor i glavobolju koje osjetimo preko dana. Uvijek pazite da pijete dovoljne količine vode – smatra se da je to otprilike 9 čaša dnevno. Voda je ključna u održavanju ravnoteže u našem tijelu i ima općenito, veliku ulogu u održavanju zdravlja stoga je iznimno važno da hidratizirate svoje tijelo.
Med se od davnina smatra ljekovitom namirnicom, a njegova povoljna svojstva na zdravlje općepoznatima. Med sadrži uravnoteženu količinu zdravih šećera uključujući fruktozu i glukozu i zato je idelan za konzumaciju prije treninga- Dat će vašem tijelu energiju, a i njegov slatki okus popravit će vaše raspoloženje.
Val energije i svježine vašem tijelu dat će šalica zelenog čaja. Već je dokazano kako zeleni čaj ubrzava naš metabolizam i stoga pomaže u mršavljenju i kako je i snažni antioksidans pa ga je dobro popiti prije vježbanja jer će odagnati umor.
Voće poput banane ili jabuke je idealan izbor kad se osjećate umorno jer, osim što je također snažni antioksidans, ovo je voće i zdravi ugljikohidrat koji instantno vraća energiju našem tijelu.
Slobodno možemo reći da je ovo super-namirnica. U crvenoj papričici nalazi se kapsaicin, koji dokazano može utjecati na uklanjanje boli, ali i poboljšati raspoloženje. On također potiče i lučenje probavnih sokova te regulira ravnotežu između osjećaja gladi i sitosti. Sve su to vrlo dobri razlozi da uvrstite crvenu papričicu na svoj jelovnik i vratite svom tijelu energiju.
