PRATITE LI OVE SAVJETE, tijekom blagdana se nećete puno udebljati

Prosječna osoba se tijekom prosinca udeblja dva kilograma. Najviše kalorija unosimo u dane oko Božića i Nove godine, točnije i do 7000, što je dvostruko više od preporučenog dnevnog unosa.

Jedna od najpoznatijih nutricionistkinja, Georgina Smith, zato je dala nekoliko savjeta koji će vam pomoći da nakon blagdana ne morate u potragu za odjećom većeg konfekcijskog broja.

Razmišljajte o hrani koju smijete jesti

Kada jedete, uživajte. Nemojte se tijekom Božića osjećati ograničeno.

Razmislite o drugom komadu hrane i jedite povrće, a za doručak pojedite šaku sjemenki kako biste nahranili mozak.

Blagdanski post

Preskočite doručak ili ručak kako se ne biste prejedali tri puta u danu.

Svaki obrok pokušajte prepoloviti i tako ćete smanjiti unos kalorija.

Nakon božićnog ručka, otiđite u kratku šetnju. I pet minuta čini razliku.

Nakon obilnog obroka se rastegnite. Potaknut ćete probavni sustav i lakše probavljati hranu.

Jedite domaću hranu

Sve dok ne pretjerujete s gotovom hranom, dobro je. Gotova hrana sadrži nepotrebni šećer, sol i masti.

Pijte vodu

Kada puno jedete, lako možete pomisliti da ste gladni, a zapravo ste dehidrirali. Naime, tijekom Božića jedete puno soli i šećera pa je potrebno piti barem litru i pol vode dnevno. Ako vam je organizam hidratiziran, manje ćete i jesti.

Nemojte kupovati božićne slastice prerano

Nemojte ići u kupnju hrane za blagdane prerano. Pokušajte biti realni oko toga koliko hrane trebate.

Preskočite koktele

Sve su popularniji zimski kokteli, ali i oni najjednostavniji poput Bellinija sadrže 158 kalorija. Neka vaš izbor bude čaša vina, a ako ga pomiješate s mineralnom vodom, broj kalorija ćete upola smanjiti.

Evo koja još alkoholna pića možete odabrati, a ne prekršiti dijetu.

Sagorite kalorije

Ne, ne morate tijekom blagdana u teretanu. Dovoljno je uključiti se u kućne aktivnosti.

1. Otiđite u shopping: Dvosatni shopping u posljednji tren riješit će vas 500 kalorija.

2. Kuhajte: Ako odlučite pripremiti božićnu večeru i prijepodne provedete u kuhinji, vjerojatno ćete sagorjeti do 400 kalorija.

3. Raspremite stol: Nakon obiteljskog ručka, raspremite stol i operite suđe. Sagorjet ćete 150 kalorija.

IZVOR: INDEX.HR