Prehrana djece u ljetnim mjesecima

Ukoliko vaše dijete s prvim ljetnim danima ima smanjen apetit, brljavi dok jede i odbija hranu koju inače voli, ne brinite. To se događa jer je ljudskom, pa i dječjem organizmu potrebno manje hrane tijekom toplih dana.

Energetske potrebe su drugačije, kao i klimatski uvjeti, što se kod neke djece manifestira smanjenim apetitom.

Pedijatri savjetuju da ne forsirate dijete da jede na silu, te je puno važnije da djeca unose dovoljno tekućine, koja im je u ovom periodu potrebnija nego redovni obroci. Najbolje je da maleni piju vodu, čajeve, jogurt i sokove bez šećera, dok gazirani i zaslađeni napici nisu dobar izbor, jer će im stvoriti lažni osjećaj sitosti, a neće zadovoljiti potrebu za tekućinom.

Što se prehrane tiče, djeci u ljetnim mjesecima odgovara laganija hrana, pa nemojte inzistirati na tome da djeca jedu kuhana “zimska” jela, jer će im ona opteretiti želučić i stvoriti averziju prema obrocima. Dajte im dosta svježeg voća i povrća, meso i salatu, kao i rižu ili termički obrađeno povrće.

Neka djeca drastično promijene navike u prehrani kad otputuju na more ili u brda i slabo jedu. Ni to nije prevelik razlog za brigu, jer se uglavnom vrate u “normalan” ritam po povratku kući. Ukoliko vaše dijete ne jede na ljetovanju, također ga nemojte forsirati, već inzistirajte na tome da uzima dovoljno tekućine. S druge strane, kod neke djece promjena klime i okoline pojačava apetit, pa i tu budite fleksibilni. Dozvolite djetetu da jede što god  želi, jer maleni reagiraju instinktivno i neće tražiti hranu ukoliko zaista nisu gladni. More, plivanje i pojačana fizička aktivnost kod neke djece pojačava potrebu za kalorijama.

Također, da bi se dijete naučilo hraniti zdravo i uravnoteženo, to moraju raditi i ostali ukućani. Dobro je da dijete ima pet obroka dnevno, po mogućnosti uvijek u isto vrijeme. Ukoliko vaše dijete pretjerano odbija hranu, boležljivo je i razdražljivo, potražite savjet pedijatra.

Izvor: novosti.rs