Prema riječima psihologinje, postoje 4 vrste stresa, a ovo su načini na koje ih se možete riješiti

Svima je jasno da je stres pošast modernog doba te da se na različite načine uvlači u naše živote. Ono što mnogi ne znaju je to da postoje načini na koje se možemo riješiti tog stresa.

Velik broj ljudi stres osjeti tek kada dođe do nagomilavanja istog u tijelu i umu te do burnouta koji onemogućuje normalnom funkcioniranje. Klinička psihologinja, autorica i profesorica Aimee Daramus u intervjuu za Well and Good magazin dala je nekoliko savjeta pomoću kojih ćete spriječiti nagomilavanje stresa objašnjavajući pritom i vrste stresa koje čovjek može doživjeti.

Vrste stresa i kako ih se riješiti

Fizički stres

Fizički stres Darmus objašnjava kao stres koji osjećamo u tijelu nakon napornog i produljenog radnog dana, usred obavljanja zadataka kojima smo preopteretili svoju to do listu te nakon loše rutine spavanja, neispavanosti te preskakanja obroka zbog količine obaveza. Kako biste se riješili takvog stresa te njegovih posljedica, Darmus kaže kako je obavezno pisanje svakodnevne liste obveza, postavljanje radnog vremena koje ćete poštivati čak i kada iskrsne nešto izvan tog vremena te nepreskakanje obroka i brige o sebi zbog posla. Vaši prioriteti moraju biti postavljeni tako da nikad ne oštećujete sebe same te svoje zdravlje.

Pročitajte: 9 načina na koje vam tijelo govori da ste pod prevelikim stresom

Emocionalni stres

Emocionalni stres je vrsta stresa koju najčešće doživljavaju osjetljiviji ljudi. Takvu vrstu stresa mogu izazvati loše vijesti u medijima te na društvenim mrežama, bliski ljudi koji vam se neprestano žale te toksični ljudi u vašem okruženju, primjerice na poslu, u obitelji i slično. Da biste izbjegli ovakvu vrstu stresa, morate znati postaviti granice. Ograničite uporabu društvenih mreža, prestanite čitati portale u mjeri u kojoj ih čitate, prijateljima objasnite da ih možete slušati, no da i vama također treba odmor ponekad, a toksične ljude izbjegavajte. U slučaju da se na poslu susrećete s toksičnim osobama, ovdje ćete pronaći načine na koje si možete pomoći.

Društveni stres

Društveni stres može nastati iz dva razloga – zbog pretjeranog socijaliziranja ili zbog manjka istog. Ako osjetite preopterećenost zbog stalnog druženja s ljudima, jednostavno uzmite pauzu i vrijeme za sebe. Ako se osjećate usamljeno, osobito zbog cijele situacije s pandemijom koronavirusa, pozovite prijatelje i družite se barem online. Jedan poziv i razgovor s osobom koju volite može biti od velike pomoći.

Burnout

Burnout je najviši stupanj stresa, a označava stanje u kojem se osjećate psihički i/ili tjelesno bolesno. U takvom stanju nemoguće je normalno funkcionirati, a riješiti ga se možete uz postavljanje više različitih granica. Darmus preporučuje izricanje vlastitih emocija drugima, ograničavanje rada te ukoliko to činite, prestanak preuzimanja svih obaveza na sebe. Isto tako, trebate prestati davati se u odnosima u kojima ne dobivate ništa zauzvrat. Odnosi bi trebali biti recipročni bez obzira na to jesu li osobni ili poslovni. I ono najbitnije – potražite pomoć stručne osobe ako osjetite da vam pomoć bliskih ljudi nije dovoljna.

Foto: Keenan Constance/Unsplash