Što se događa s tijelom kada prestanete piti alkohol?

Kada prestanete piti alkohol, vaše tijelo prolazi kroz niz promjena koje mogu imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.

Prema nedavnom istraživanju Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH), dvije trećine odraslih u SAD-u izjavilo je da su pili alkohol u posljednjih godinu dana, a 52% kaže da su konzumirali alkohol u proteklom mjesecu. Premda prepuštanje povremenom piću ili dva može biti zabavna i opuštajuća zabava, zdravstvene posljedice mogu se s vremenom zbrojiti. Zdravlje vašeg srca, jetre i gušterače opada, dok rizik od vaše kronične bolesti raste, a mentalno zdravlje trpi.

Evo nekoliko ključnih promjena koje se događaju kada se odlučite suzdržati od konzumacije alkohola.

Što se događa s tijelom kada prestanete piti alkohol?

Bolje funkcioniranje jetre

Alkohol se obrađuje u jetri, a dugotrajna konzumacija može dovesti do oštećenja jetrenih stanica. Prema NIH-u, alkohol može doprinijeti upali jetre i bolesti masne jetre. Prestankom konzumacije alkohola, jetra ima priliku obnoviti se i poboljšati svoje funkcije.

Smanjen rizik od bolesti srca

Umjereno pijenje može imati određene koristi za srce, ali pretjerana konzumacija povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prestanak pijenja može smanjiti taj rizik i poboljšati zdravlje srca.

Suzdržavanje od alkohola može dovesti do sniženja krvnog tlaka i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Studija iz 2016. pokazala je da oni koji izbjegavaju alkohol ili znatno smanje njegovu konzumaciju mogu doživjeti poboljšanu funkciju srca.

Normalizacija krvnog tlaka

Alkohol može utjecati na krvni tlak, a prestankom pijenja može doći do normalizacije tlaka, smanjujući rizik od hipertenzije.

Gubitak težine

Alkohol je bogat kalorijama, a prestankom pijenja može doći do smanjenja unosa kalorija, što može pridonijeti gubitku težine. Ovisno o tome koliko alkohola pijete redovito, odricanje od njega zauvijek može dovesti do gubitka težine.

Poboljšana kvaliteta sna

Dok alkohol u početku može izazvati pospanost, studije pokazuju da može poremetiti vaš ciklus spavanja, što dovodi do nekvalitetnog odmora. Kad se odreknete alkohola, vaši se obrasci spavanja često normaliziraju, što dovodi do mirnijeg i pomlađujućeg sna koji ima brojne prednosti za vaše cjelokupno zdravlje.

Poboljšano mentalno zdravlje

Alkohol i mentalno zdravlje su povezani. Zato apstinencija od alkoholnih pića može dovesti do značajnih poboljšanja vašeg psihološkog blagostanja. Prema pregledu iz 2022., odricanje od alkohola može pomoći u smanjenju tjeskobe i depresije, poboljšati raspoloženje i poboljšati kognitivne funkcije. “Alkohol je depresiv koji može negativno utjecati na mentalno zdravlje.

Prestanak konzumiranja alkohola može dovesti do poboljšanja raspoloženja, smanjene tjeskobe i boljeg općeg mentalnog blagostanja. Također može doprinijeti boljem upravljanju stresom i mehanizmima suočavanja.

Pročitajte: Šest najpopularnijih blagdanskih pića za tople, zimske večeri 

Foto: Pexels, macarosha iStock / Getty Images Plus via Getty Images