Prestanite pušiti zauvijek

Do sada sigurno znate koliko pušenje negativno utječe na zdravlje. Ako ste pokušavali ostaviti se cigarete, znate da to nije jednostavan proces.

Odvikavanje od pušenja može biti jako naporno. Na samom početku morate imate snažnu volju i biti odlučni u namjeri. Ako hoćete prestati samo kako bi zadovolji partnera ili obitelj, vjerojatno nećete uspijeti.

Pokušajte napraviti popis razloga zbog kojih se želite riješiti ove loše navike. Sačuvajte ga i detaljno pročitajte svaku stavku koju ste zapisali ako budete poželjeli zapaliti cigaretu.

Evo nekih prijedloga koje biste trebali imati na umu:

– Loš zadah i žuti zubi
– Neugodan miris odjeće, kose i kože
– Brži otkucaji srca i povišen krvni tlak
– Ugrožavate nepušače oko sebe
– Novac
– Povećan rizik od raka pluća i drugih vrsta raka
– Opasnost od srčanih bolesti
– Problemi s disanjem
– Bore
– Opasnost od bolesti desni

Izračunajte točno koliko novca dnevno, mjesečno i godišnje potrošite na kupovinu cigareta. Kada budete vidjeli iznos, vjerojatno ćete se iznenaditi. Tada pomislite što sve možete napraviti s tim novcem. Možete pokloniti sebi lijepo putovanje, skup kaput ili dizajnersku torbu.

Umjesto da nakon obroka zapalite cigaretu, bolje izađite na svježi zrak i prošetajte. Sigurno će vam više odgovarati.

Podrška bližnjih će vam u ovom pothvatu biti neophodna. Razgovarajte s partnerom, obitelji i prijateljima. Možda netko od njih također želi prestati pušiti, pa ćete biti jedno drugom najveća podrška u kriznim situacijama.

Sklonite iz kuće sve što bi vas moglo asocirati na pušenje. Sve kutije cigareta, šibice, upaljače i pepeljare držite na nekom skrivenom mjestu.

Najbolje je da proces prestanka pušenja započnete u periodu kada ste pod najmanjim stresom. Na primjer, isplanirajte da će vam to biti zadatak dok ste na godišnjem odmoru.

Ako su vam cigarete služile za smirenje, zamijenite ih šetnjom, vježbanjem, mirišljavom kupkom ili nekom drugom aktivnošću koja vam odgovara.

Izvor: Life Content