Prevencija raka dojke: Svakodnevne sitnice koje mogu spriječiti ovu bolest

Prevencija je stvar na koju redovno zaboravljamo. Dok se nižu nemile brojke u vezi s rakom dojke i dok vas podsjećamo na to da rano otkrivanje čuva glavu, podsjetit ćemo vas i na neke svakodnevne sitnice koje itekako imaju utjecaj na sprječavanje te smrtonosne bolesti.

Rizik od pojave raka dojke smanjuje se što je manje masnoće na vašem trbuhu. Naslage masnoće na vašem tijelu povećavaju gomilanje estrogena jer masne stanice proizvode taj hormon koji je, prema mišljenju znanstvenika, glavni uzročnik nekih vrsta raka dojke. Odlična je vijest da ne morate stati u konfekcijski broj XS da biste smanjili rizik od bolesti. Ako izgubite 5 posto svoje težine, rizik smanjujete za 25 posto.

Kod žena koje tjedno provedu od 10 do 19 sati vježbajući, rizik od bolesti od raka dojke manji je za 30 posto nego kod žena koje su manje aktivne. Trčanje ili šetnja psa ili pješačenje do posla računaju se u te sate. Važna je aktivnost koje u našem sjedalačkom životnom stilu ima sve manje.

Više od tri alkoholna pića tjedno povećavaju rizik od raka dojke za 30 posto. U ovom slučaju posebno je velik rizik kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom i onih u menopauzi. Ograničite unos alkohola u organizam na najmanju moguću mjeru.

Brokula, cvjetača, koraba, kelj i prokulica pomažu u smanjenju rizika od pojave raka dojke. Uravnotežite svoju prehranu. Neka bude bogata voćem, povrćem i mahunarkama, a smanjite unos masnoća, ugljikohidrata i crvenog mesa.

Prestanite pušiti! Istraživanja su pokazala da kod žena koje 30 godina puše kutiju cigareta dnevno postoji 28 posto veći rizik od bolesti.

Odgađate li rađanje djece, rizik je za vas veći. Rodite li prvo dijete prije tridesete, rizik od raka dojke je znatno manji nego ako se na osnivanje obitelji odlučite u kasnijim godinama. Kod žena koje su rodile petero ili više djece, rizik od bolesti je upola manji nego kod onih koje nisu nikada rodile.

Izvor: cosmopolitan.hr