Probleme s probavom možete riješiti ovim namirnicama

Za doručak pojedite zdjelicu žitarica, onih s visokim udjelom vlakana. U njih dodajte i jogurt, koji je također odličan izvor.

Voće i povrće nezaobilazno je u zdravoj prehrani, a jabuke su posebno bitne kod unosa vlakana.

Najzdravija grickalica koju možete pojesti su kokice (one pečene na zraku najbolja su opcija), a osim što odlično idu uz film, savršen su izvor vlakana.

Prefini namaz od slanutka, humus, odličan je međuobrok kojim ćete unijeti sve potrebne nutrijente.

Zdrava grickalica, međuobrok ili dodatak doručku neka bude suho voće i orašasti plodovi. Ipak, izbjegavajte one pržene i posoljene.

Kruh i krekeri od cjelovitog zrna uvijek su zdravija verzija, a imaju jako puno vlakana.

Osim žitarica, ujutro možete napraviti i zobenu kašu za koju je poznato da je možda čak i najzdraviji doručak na svijetu. Osim vlakana, prepuna je vitamina.

Umjesto da ga ogulite, ispecite krumpir zajedno s korom koja ima jako puno vlakana.

Jedno od najzdravijih povrća je cikla. Pripremite je na salatu i unesite vlakna za taj dan.

Lanene sjemenke možete dodati u palačinke, kruh, zobenu kašu ili smoothie. Odlične su za probavu.

Foto: Markus Spiske / Unsplash

IZVOR: VECERNJI.HR