Problemi s probavom: Kako spriječiti zatvor u trudnoći

Većina žena, posebno na početku trudnoće, ima neki oblik poremećaja rada crijeva, no on nije rezerviran samo za početak slatkog iščekivanja već se može javiti i u kasnijim fazama, pa i nakon porođaja.

Zatvor ili opstipacija potpuno je normalna pojava u vrijeme trudnoće, ali to ne znači da ne predstavlja problem ženama koje se moraju nositi s tim i kod kojih uzrokuje fizičke, ali i psihičke probleme.

Na početku trudnoće javlja se zbog promjena u prehrani i povraćanja, te zbog povećane razine progesterona, a u kasnijoj fazi zbog rasta djeteta i pritiska na probavni sustav.

Opstipacija može zbog naprezanja i otežanog pražnjenja dovesti i do hemeroida koji su vrlo bolni i neugodni. Zbog toga sve trudnice, ali posebno osobe koje su već ranije primijetile da su sklone opstipaciji i/ili hemeroidima trebaju pripaziti na prehranu za vrijeme trudnoće.

Što je rješenje?

1. Preporučuje se da jedete hranu bogatu vlaknima, žitarice i više voća i povrća koji su ujedno i izvor vitamina i minerala.
2. Važno je redovito vježbati i kretati se – bar redovito šetajte i vozite sobni bicikl, jer kretanje tijela utječe na pokretanje crijeva.
3. Pijte dovoljno tekućine – posebno je korisna negazirana voda s dodatkom magnezija.
4. Kako biste potaknuli rad crijeva jedite suhe marelice i šljive.

Izvor: gloria.hr