PROČITAJTE OVO i jogu ćete vježbati svaki dan

Pravo čudo će se dogoditi nakon što vam prakticiranje joge postane svakodnevica. Ako zazirete od joge zato što godinama niste vježbali i uvjereni ste da nemate kondicije ni za popeti se na treći kat zgrade, daleko ste od istine. Naime, upravo tada biste trebali početi razmišljati o dobrobitima joge zbog kojih će vam se život okrenuti za 180 stupnjeva.

Osim što ćete je vrlo brzo zavoljeti i teško ćete moći zamisliti život bez nje, ona donosi brojne neočekivane pogodnosti.

Poboljšava imunitet

Istraživanja pokazuju da su žene koje su tri mjeseca prakticirale jogu po 30 minuta dnevno imale za čak 94 posto manju razinu hormona stresa, a upravo taj hormon dokazano oslabljuje imunitet.

Snižava krvni tlak

Istraživanje objavljeno u časopisu “Hypertension Research” proučavalo je ispitanike s visokim tlakom. Oni su se, uz dijetu s niskim unosom soli, bavili i jogom barem tri puta tjedno po 45 minuta. Pokazalo se da su osobe koje su uz dijetu kombinirale jogu zabilježile smanjenje visokog krvnog tlaka za 33 posto od onih koji su se samo pridržavale dijete.

Smanjuje anksioznost

Istraživanje iz 2010. godine koje je provelo Sveučilište u Bostonu pokazalo je da 12 tjedana bavljenja jogom može pomoći u smanjenju tjeskobe te povećanju gama-aminobutirenske razine u krvi, a upravo su niske razine GABA-e povezane s depresijom i anksioznim poremećajima.

Jača kosti

Istraživanje dr. Loren Fishman iz 2009. godine pokazalo je da bavljenje jogom poboljšava gustoću kostiju u starijih osoba, ali ti rezultati su vidljivi tek nakon nekoliko godina bavljenja jogom.

Poboljšava seksualnu funkciju

Harvardska studija iz 2009. godine objavljena u časopisu “The Journal of Sexual Medicine” pokazala je da joga može potaknuti uzbuđenje, želju, orgazam i opće seksualno zadovoljstvo u žena, a pomaže im i da bolje upoznaju vlastito tijelo.

IZVOR: INDEX.HR