Proširene vene: Spriječite problem na vrijeme

Bolovi i natečeni zglobovi na nogama su prvi znakovi da imate problem s venama. Ako na vrijeme počnete reagirati preventivno, ovaj problem može se spriječiti.

Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme s venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene: debele, plavičaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Proširene vene se najčešće javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak fizičke aktivnosti, trudnoća, kao i sjedenje s prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem.

Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju kako biste spriječili veće probleme, pa čak i operaciju kad više ništa drugo ne pomaže.

Prehrana

Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina, pa morate voditi računa o prehrani. Idealno je da konzumirate laganu hranu s malo masnoća i puno vitamina. Puno svježeg voća, povrće i ribu jedite često, a što rjeđe kobasice, masno meso i punomasne sireve. Kako bi krv lakše tekla kroz vene, popijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Također, izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, vruće kupke i saunu.

Potpora za vene

Ako dosta vremena provodite u sjedaćem položaju ili ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, kao i visoke štikle. Dok sjedite, nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari čime ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.

Vježbanje

Najlakši način da izbjegnete problem proširenih vena je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja i stajanja. Vježbanje i gimnastika za noge pomoći će venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže pri učvršćivanju vena. Preporučuje se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili trčanja dva puta tjedno po pola sata.

Autor: LifeContent
Foto: FreeDigitalPhotos